Айран: калорийность и БЖУ

<р>Айран — это традиционный кисломолочный напиток, который имеет среднюю калорийность около 60 ккал на 100 г. Эта цифра является оценкой по ингредиентам, так как точные данные о составе айрана не представлены в открытых источниках. Важно понимать, что состав домашнего айрана может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и их пропорций.

Калорийность и состав айрана

<р>Основными ингредиентами айрана являются йогурт и вода, иногда с добавлением соли. В результате, айран содержит около 3 г белков, 4 г углеводов и 3 г жиров на 100 г. Эти значения также могут изменяться в зависимости от рецепта, так что если ты готовишь айран самостоятельно, не забудь учитывать это при расчёте калорийности.

Польза айрана

<р>Айран не только вкусный, но и полезный напиток. Он помогает утолить жажду, особенно в жаркую погоду, а также способствует пищеварению благодаря содержанию пробиотиков. Если ты ищешь способ разнообразить своё меню, айран может стать отличным дополнением к различным блюдам. <р>Если ты хочешь узнать больше о питательных веществах и калорийности различных продуктов, рекомендую попробовать Nutrola — приложение, которое поможет следить за твоим питанием. стакан (200 г)100 гЭнергия120 ккал60 ккалБелки6 г3 гУглеводы8 г4 гЖиры6 г3 г