Белый рис (вареный) или приготовленный белый рис на пару: что калорийнее

<р>Когда речь заходит о сравнении калорийности белого риса, важно учитывать метод его приготовления. На 100 г вареного белого риса приходится 130 ккал, в то время как приготовленный на пару содержит 151 ккал. Таким образом, вареный белый рис менее калорийный.

Сравнение содержания белка и углеводов

<р>Если говорить о содержании белка, то приготовленный белый рис на пару выигрывает с 3,2 г белка на 100 г, в то время как вареный рис содержит только 2,7 г. В плане углеводов вареный рис также уступает: в нём 28,2 г углеводов, тогда как в рисе на пару их 33,9 г.

Выводы

<р>Таким образом, если ты следишь за калорийностью своего рациона, вареный белый рис будет лучшим выбором. Однако, если важен уровень белка, стоит обратить внимание на рис, приготовленный на пару. Оба варианта можно использовать в рационе, в зависимости от твоих целей и предпочтений. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыБелый рис (вареный)1302,7 г28,2 г0,3 гПриготовленный белый рис на пару1513,2 г33,9 г0,3 г <р>Для более детального учета калорий и питательных веществ попробуй Nutrola, приложение, которое поможет следить за тем, что ты ешь.