Черная фасоль (сырая) или соевый протеиновый напиток: что калорийнее

<р>Когда речь идет о сравнении калорийности черной фасоли (сырой) и соевого протеинового напитка, черная фасоль оказывается менее калорийной. На 100 г черной фасоли содержится 341 ккал, в то время как соевый протеиновый напиток имеет 388 ккал.

Сравнение содержания белка и углеводов

<р>Если рассматривать содержание белка, то соевый протеиновый напиток выигрывает с 55,6 г белка на 100 г. В черной фасоли белка значительно меньше — 21,6 г. Однако черная фасоль содержит больше углеводов — 62,4 г на 100 г по сравнению с 28,9 г в соевом напитке.

Сравнение жиров

<р>Что касается жиров, то черная фасоль содержит лишь 1,4 г жира, в то время как соевый протеиновый напиток имеет 5,6 г. Это также стоит учитывать при выборе продукта в зависимости от целей питания. <р>В итоге, если ты ищешь менее калорийный продукт, черная фасоль (сырая) будет лучшим выбором. Однако, если тебе важен высокий уровень белка, соевый протеиновый напиток может оказаться предпочтительнее. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыЧерная фасоль (сырая)34121,6 г62,4 г1,4 гСоевый протеиновый напиток38855,6 г28,9 г5,6 г <р>Для более точного контроля за своим питанием и составом продуктов можно воспользоваться приложением Nutrola.