Филе сома: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Филе сома — это популярный продукт, который содержит 255 ккал на 100 г. В его составе ты найдёшь 13,5 г белка, 16,7 г жира и 11,7 г углеводов. Этот вид рыбы также содержит 0,5 г клетчатки на 100 г.

Калорийность и состав

<р>Филе сома является достаточно калорийным продуктом, что делает его отличным источником энергии. Калорийность составляет 255 ккал на 100 г, что сопоставимо с другими рыбными блюдами. Например, жареный сом и рыбный сэндвич имеют аналогичную калорийность — 255 и 252 ккал соответственно.

Польза филе сома

<р>Филе сома не только вкусное, но и питательное. Оно содержит белки, которые важны для восстановления и роста тканей. Жиры в составе помогают усваивать витамины, а углеводы обеспечивают организм энергией. Также стоит отметить, что филе сома имеет низкое содержание клетчатки — всего 0,5 г на 100 г.

Сравнение с другими продуктами

<р>Если сравнивать филе сома с другими рыбными продуктами, то жареный лосось на гриле содержит 259 ккал, а сушеные креветки — 250 ккал. Эти данные могут помочь тебе выбрать подходящее блюдо в зависимости от калорийности и питательных веществ. <р>Если ты интересуешься своим питанием и хочешь отслеживать калории, попробуй Nutrola. Это приложение поможет тебе лучше понимать, что ты ешь. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия255 ккалБелки13,5 гУглеводы11,7 гв том числе сахара0,2 гКлетчатка0,5 гЖиры16,7 гв том числе насыщенные2,7 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиФиле сома25513,5 гЖареный сом25513,5 гРыбный сэндвич25215,3 гЖареный рыбный сэндвич с сыром25215,3 гЖареный лосось на гриле25925,9 гСушеные креветки25051,1 г