Гречка: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Гречка — это питательный продукт с высокой калорийностью и сбалансированным составом белков, жиров и углеводов. На 100 граммов гречки приходится 343 ккал, 13,3 г белка, 71,5 г углеводов и 3,4 г жира. Кроме того, гречка содержит 10 г клетчатки, что делает её отличным выбором для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Калорийность и состав гречки

<р>Гречка известна своей высокой калорийностью — 343 ккал на 100 г. Это делает её сытным продуктом, который может стать основой для различных блюд. Белки в гречке составляют 13,3 г, что делает её хорошим источником растительного белка. Углеводы занимают основную часть состава — 71,5 г, что обеспечивает энергию на длительное время. Жиров в гречке немного — всего 3,4 г.

Сравнение с другими продуктами

<р>Гречка по калорийности близка к некоторым другим крупам. Например, сухой булгур содержит 342 ккал, ячменная мука — 345 ккал, а жареная гречневая крупа — 346 ккал. Полба (сырая) имеет 338 ккал, а сушеные луковые хлопья — 349 ккал. Это позволяет варьировать рацион, добавляя различные продукты, сохраняя при этом баланс калорийности. <р>Если ты ищешь способ разнообразить своё питание, гречка может стать отличным вариантом. Она хорошо сочетается с овощами, мясом и рыбой, а также может использоваться в салатах и запеканках. Nutrola поможет тебе отслеживать потребление калорий и БЖУ. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия343 ккалБелки13,3 гУглеводы71,5 гв том числе сахара0 гКлетчатка10 гЖиры3,4 гв том числе насыщенные0,7 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиГречка34313,3 гСухой булгур34212,3 гЯчменная мука34510,5 гЖареная гречневая крупа34611,7 гПолба (сырая)33814,6 гСушеные луковые хлопья3499 г