Грецкие орехи: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Грецкие орехи — это не только вкусный, но и питательный продукт. В 150 г грецких орехов содержится 981 ккал. Это довольно высокая калорийность, поэтому стоит учитывать размер порции, если ты следишь за своим рационом.

Калорийность и состав

<р>На 100 г грецких орехов приходится 654 ккал, 15,2 г белка, 13,7 г углеводов и 65,2 г жира. В порции в 150 г эти показатели увеличиваются до 981 ккал, 22,8 г белка, 20,6 г углеводов и 97,8 г жира. Это делает грецкие орехи отличным источником энергии, но также и довольно калорийным продуктом.

Польза грецких орехов

<р>Грецкие орехи содержат множество полезных веществ, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины. Они могут быть отличным дополнением к твоему рациону, если ты ищешь здоровые жиры и белки. Однако помни, что из-за высокой калорийности их лучше употреблять в умеренных количествах. <р>Если ты хочешь отслеживать своё питание, полезно использовать специальные приложения. Например, Nutrola поможет тебе легко считать калории и следить за своим рационом. В порции (150 г)На 100 гЭнергия981 ккал654 ккалБелки22,8 г15,2 гУглеводы20,6 г13,7 гЖиры97,8 г65,2 г