Норма калорий в день: мужчина, 50 лет, 85 кг

<р>Суточная норма калорий для мужчины, которому 50 лет и весит 85 кг, варьируется в зависимости от уровня физической активности. Основной обмен для этого профиля составляет 1718 ккал. Чтобы поддерживать вес, нужно учитывать уровень активности.

Разные уровни активности

<р>Ниже представлены рекомендации по калорийности в зависимости от образа жизни: Уровень активностиНорма в деньСидячий образ жизни, мало движения2061 ккалЛёгкая активность, 1-3 тренировки в неделю2362 ккалСредняя активность, 3-5 тренировок в неделю2662 ккалВысокая активность, 6-7 тренировок в неделю2963 ккалТяжёлый физический труд или спорт3263 ккал

Калорийность для медленного похудения

<р>Если ты планируешь медленно худеть, то отправной точкой может стать 1862 ккал в день. Это значение позволяет постепенно снижать вес, не испытывая сильного голода и обеспечивая организм необходимыми веществами. <р>Для более точного контроля за питанием и калориями можно использовать приложение Nutrola, которое поможет следить за рационом и достигать поставленных целей.