Норма калорий в день: женщина, 50 лет, 85 кг

<р>Суточная норма калорий для женщины, которой 50 лет, весит 85 кг и имеет рост 165 см, зависит от уровня её физической активности. Рассмотрим, сколько калорий ей нужно для поддержания веса, а также для медленного похудения.

Норма калорий в зависимости от активности

<р>Основной обмен для данного профиля составляет 1470 ккал. В зависимости от уровня активности, суточная норма калорий будет следующей:Уровень активностиНорма в деньСидячий образ жизни, мало движения1764 ккалЛёгкая активность, 1-3 тренировки в неделю2022 ккалСредняя активность, 3-5 тренировок в неделю2279 ккалВысокая активность, 6-7 тренировок в неделю2536 ккалТяжёлый физический труд или спорт2793 ккал

Калории для медленного похудения

<р>Для медленного похудения часто берут за отправную точку 1522 ккал в день. Это значение может служить ориентиром, если ты хочешь постепенно снижать вес, не испытывая сильного голода.<р>Важно помнить, что эти данные рассчитаны по уравнению Миффлина-Сан Жеора и являются оценкой для среднего человека. Если у тебя есть особые медицинские условия, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.<р>Для более удобного контроля за питанием и калорийностью продуктов, ты можешь воспользоваться приложением Nutrola, которое поможет следить за твоим рационом.