Постный стол: что ставят и сколько это калорий

<р>Постный стол включает в себя множество блюд, которые могут быть как простыми, так и изысканными. Важно знать, что ставить на стол, чтобы обеспечить баланс между вкусом и питательной ценностью. Рассмотрим несколько популярных блюд постного стола и их калорийность.

Блюда постного стола

<р>На постном столе часто можно встретить маринованные огурцы, квашеную капусту, фасолевый суп и множество других блюд. Каждое из них имеет свою калорийность и содержание БЖУ (белков, жиров и углеводов). Например, маринованные огурцы содержат всего 14 ккал на 100 г, что делает их отличной закуской. <р>Квашеная капуста — это не только вкусно, но и полезно. В 100 г квашеной капусты содержится 40 ккал, что делает её хорошим выбором для постного стола. Фасолевый суп, с калорийностью 67 ккал на 100 г, также является отличным вариантом для сытного обеда.

Калорийность и БЖУ

<р>Если ты предпочитаешь более сытные блюда, то стоит обратить внимание на чечевицу и гречневую крупу. Чечевица содержит 115 ккал на 100 г, а гречневая крупа — 118 ккал. Эти продукты богаты белком и углеводами, что делает их отличным источником энергии. <р>Не забудь про хумус, который содержит 237 ккал на 100 г и отлично подходит как дип для овощей. А для сладкоежек можно предложить простую халву с калорийностью 469 ккал на 100 г или орехи, которые содержат 610 ккал на 100 г. <р>Пост соблюдают по-разному, и строгость отличается по дням. Таблица ниже поможет тебе лучше ориентироваться в калорийности блюд постного стола. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыМаринованные огурцы140,5 г2 г0,4 гКвашеная капуста400,9 г4,2 г2,5 гФасолевый суп673,8 г11,6 г0,8 гЧечевица (приготовленная, без жира)1159 г20 г0,4 гГречневая крупа1183,2 г19 г4 гХумус2377,8 г15 г17,8 гПростой халва46912,5 г60,5 г21,5 гОрехи61019,6 г20,9 г53,8 г <р>Для удобства в учёте калорий и БЖУ ты можешь воспользоваться Nutrola. Просто фотографируй тарелку, и запись появляется сама, без поиска каждого ингредиента.