Паста с помидорами и сыром

Паста с томатным соусом посыпается сыром и запекается в духовке. Удвой рецепт на семью из 4 человек. Добавь салат для сытного обеда.

Паста с помидорами и сыром
Порций
2
Калорий
357 ккал
Время
55 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 2 порций. Одна порция — 1.

  • 1 стакан цельнозерновой пасты, ракушки, пенне или зити
  • 1/4 стакана лука, нарезанного
  • 2 зубчика чеснока, измельчённые
  • 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
  • 1 банка нарезанных помидоров, 14,5 унции, без соли
  • 1/2 ч. л. базилика, свежего или сушёного
  • 1/2 ч. л. орегано
  • 1/4 ч. л. сахара
  • 1/4 ч. л. чёрного перца
  • 1/4 стакана моцареллы из частично обезжиренного молока, тёртой
  • 1 ст. л. сыра пармезан, тёртого

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Свари пасту по инструкции на упаковке и слей воду.

  3. 3

    В небольшой кастрюле обжарь лук и чеснок в масле до мягкости.

  4. 4

    Добавь помидоры, базилик, орегано, сахар и перец.

  5. 5

    Доведи до кипения. Убавь огонь и томи без крышки 15 минут. Добавь пасту в соус.

  6. 6

    Переложи в смазанную форму для запекания объёмом 1 л.

  7. 7

    Посыпь сырами.

  8. 8

    Выпекай без крышки при 190 °C от 10 до 15 минут, пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1, в ней 357 ккал, 14 г белка, 51 г углеводов и 13 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 357 kcal
Белки 14 g
Углеводы 51 g
в т.ч. клетчатка 10 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 13 g
в т.ч. насыщенные 4 g
в т.ч. мононенасыщенные 6 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 11 mg

Минералы

Кальций 231 mg
Железо 4 mg
Фосфор 302 mg
Калий 595 mg
Натрий 162 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 53 mg

Витамины

Витамин A 80 µg
Витамин C 27 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 18 µg
Тиамин (B1) 1,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 6 mg
Витамин B6 0,4 mg
Фолат 53 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 27 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Паста с помидорами и сыром»?

Паста с помидорами и сыром содержит 357 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 2 порций.

Сколько времени готовится «Паста с помидорами и сыром»?

Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Паста с помидорами и сыром»?

На порцию: 14 г белка, 51 г углеводов и 13 г жиров, 10 g клетчатки и 162 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Паста с помидорами и сыром»?

11 ингредиентов: цельнозерновой пасты, лука, зубчика чеснока, оливкового масла, нарезанных помидоров, базилика и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.