Фаршированные помидоры
Фаршированные помидоры станут отличным гарниром к запечённой курице с овощами. Оба блюда готовятся при 200 °C, так что добавь помидоры в духовку в конце сов...
- Порций
- 6
- Калорий
- 114 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/2 фаршированного помидора, 1/6 рецепта.
- 1 маленькая луковица
- 3 крупных помидора
- 1 стакан панировочных сухарей без приправ
- 2 ч. л. сушёной петрушки
- 2 ч. л. сушёного базилика
- 1/2 ч. л. чёрного перца
- 1/4 ч. л. чесночного порошка
- 1 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
- 1/4 стакана воды, или больше по необходимости
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
Очисти лук. Мелко нарежь.
- 4
Разрежь каждый помидор пополам. Удали часть с плодоножкой.
- 5
Аккуратно отожми каждую половинку помидора над раковиной, чтобы удалить семена.
- 6
Выложи панировочные сухари в среднюю миску. Добавь специи и масло.
- 7
Хорошо перемешай, постепенно добавляя воду, чтобы увлажнить сухари.
- 8
Ложкой утрамбуй смесь сухарей в половинки помидоров.
- 9
Слегка смажь маслом противень. Выложи помидоры срезом вверх.
- 10
Запекай от 15 до 20 минут, пока сухари не подрумянятся, а помидоры не станут мягкими.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 фаршированного помидора, 1/6 рецепта, в ней 114 ккал, 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 114 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 18 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 58 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 55 mg |
| Калий | 208 mg |
| Натрий | 140 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 13 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 16 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 42 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 8 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фаршированные помидоры»?
Фаршированные помидоры содержит 114 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 фаршированного помидора, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Фаршированные помидоры»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фаршированные помидоры»?
На порцию: 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 140 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фаршированные помидоры»?
9 ингредиентов: маленькая луковица, крупных помидора, панировочных сухарей без приправ, сушёной петрушки, сушёного базилика, чёрного перца и другие. Рецепт состоит из 10 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фаршированные помидоры | 114 | 3 g |
| Ассорти из стручковой фасоли и грибов | 113 | 3 g |
| Тушёная фасоль | 113 | 7 g |
| Кисло-сладкая заправка | 114 | 0 g |
| Быстрая фасоль чёрный глаз | 116 | 7 g |
| Помидоры с сыром на гриле | 116 | 10 g |
| Пшеничные тортильи | 116 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.