Куриная запеканка
Эта куриная запеканка это простое и сытное основное блюдо для обеда или ужина.
- Порций
- 8
- Калорий
- 389 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана.
- 1 фунт ротини или макарон, 1 упаковка
- 1 банка курицы, около 12 унций
- 1 банка томатного соуса с пониженным содержанием соли, около 15 унций
- 1/2 банки зелёного горошка с пониженным содержанием соли, без жидкости, около 8 унций
- 3 ломтика пастеризованного плавленого американского сыра
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 50 мин
- 1
Разогрей духовку до 175 °C.
- 2
Отвари ротини или макароны по инструкции на упаковке. Хорошо слей воду.
- 3
В большой жаропрочной форме смешай курицу, томатный соус, горошек и макароны.
- 4
Выложи 3 ломтика сыра сверху на запеканку.
- 5
Запекай от 30 до 40 минут.
- 6
Подавай горячей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 стакана, в ней 389 ккал, 23 г белка, 56 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 389 kcal |
|---|---|
| Белки | 23 g |
| Углеводы | 56 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 28 mg |
Минералы
| Кальций | 102 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 235 mg |
| Калий | 343 mg |
| Натрий | 335 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 52 mg |
Витамины
| Витамин A | 81 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,5 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 205 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 55 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Куриная запеканка»?
Куриная запеканка содержит 389 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Куриная запеканка»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Куриная запеканка»?
На порцию: 23 г белка, 56 г углеводов и 7 г жиров, 5 g клетчатки и 335 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Куриная запеканка»?
5 ингредиентов: ротини или макарон, курицы, томатного соуса с пониженным содержанием соли, зелёного горошка с пониженным содержанием соли, без жидкости, пастеризованного плавленого американского сыра. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Куриная запеканка | 389 | 23 g |
| Киноа карри с цветной капустой | 382 | 14 g |
| Тушёный сом с рисом | 384 | 23 g |
| Чили с яблоками и кукурузой | 384 | 21 g |
| Котлеты из индейки | 385 | 30 g |
| Жареная лапша «Пять радостей» | 386 | 13 g |
| Итальянские овощи | 390 | 15 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.