Жареная лапша «Пять радостей»
Наслаждайся морковью, ростками бамбука, грибами, ростками фасоли и зелёным луком вместе с жареной лапшой под простым соусом.
- Порций
- 5
- Калорий
- 386 ккал
- Время
- 39 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана.
- 10 стаканов воды
- 1 фунт яичной лапши
- 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла на выбор, разделить на порции
- 3 стакана ростков фасоли
- 1 стакан ростков бамбука, нарезанных тонкой соломкой
- 1/2 стакана моркови, тёртой
- 2 сушёных грибов шиитаке (или примерно 1/2 стакана замоченных, без ножек, нарезанных соломкой)
- 2 стебля зелёного лука
- 1/2 ч. л. соли
- 1 ч. л. сахара
- 1 ст. л. соевого соуса с пониженным содержанием соли
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 24 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой кастрюле на сильном огне доведи 10 стаканов воды до кипения. Вари лапшу в кипящей воде до мягкости, «аль денте», примерно от 5 до 7 минут; слей воду и отставь в сторону.
- 3
Разогрей антипригарный вок или сковороду на сильном огне. Добавь 1/2 ст. л. масла, распределив его по поверхности, выложи лапшу и обжаривай до золотистого цвета, от 7 до 10 минут. Достань лапшу из вока.
- 4
Добавь в вок оставшиеся 1/2 ст. л. масла, выложи овощи и обжаривай, помешивая, пока они не будут готовы, от 5 до 7 минут.
- 5
Верни лапшу в вок, добавь соль, сахар и соевый соус.
- 6
Перемешай и подавай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 стакана, в ней 386 ккал, 13 г белка, 66 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 386 kcal |
|---|---|
| Белки | 13 g |
| Углеводы | 66 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 69 mg |
Минералы
| Кальций | 62 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 231 mg |
| Калий | 375 mg |
| Натрий | 396 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 57 mg |
Витамины
| Витамин A | 109 µg |
|---|---|
| Витамин C | 9 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 32 µg |
| Тиамин (B1) | 0,8 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 370 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 72 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Жареная лапша «Пять радостей»»?
Жареная лапша «Пять радостей» содержит 386 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Жареная лапша «Пять радостей»»?
Рассчитывайте на 39 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 24 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Жареная лапша «Пять радостей»»?
На порцию: 13 г белка, 66 г углеводов и 8 г жиров, 5 g клетчатки и 396 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Жареная лапша «Пять радостей»»?
11 ингредиентов: воды, яичной лапши, оливкового масла, ростков фасоли, ростков бамбука, моркови и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: EatFresh California Department of Social Services. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Жареная лапша «Пять радостей» | 386 | 13 g |
| Киноа карри с цветной капустой | 382 | 14 g |
| Тушёный сом с рисом | 384 | 23 g |
| Чили с яблоками и кукурузой | 384 | 21 g |
| Котлеты из индейки | 385 | 30 g |
| Куриная запеканка | 389 | 23 g |
| Итальянские овощи | 390 | 15 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: EatFresh California Department of Social Services. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.