Жареная лапша «Пять радостей»

Наслаждайся морковью, ростками бамбука, грибами, ростками фасоли и зелёным луком вместе с жареной лапшой под простым соусом.

Жареная лапша «Пять радостей»
Порций
5
Калорий
386 ккал
Время
39 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 5 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана.

  • 10 стаканов воды
  • 1 фунт яичной лапши
  • 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла на выбор, разделить на порции
  • 3 стакана ростков фасоли
  • 1 стакан ростков бамбука, нарезанных тонкой соломкой
  • 1/2 стакана моркови, тёртой
  • 2 сушёных грибов шиитаке (или примерно 1/2 стакана замоченных, без ножек, нарезанных соломкой)
  • 2 стебля зелёного лука
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 ч. л. сахара
  • 1 ст. л. соевого соуса с пониженным содержанием соли

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 24 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В большой кастрюле на сильном огне доведи 10 стаканов воды до кипения. Вари лапшу в кипящей воде до мягкости, «аль денте», примерно от 5 до 7 минут; слей воду и отставь в сторону.

  3. 3

    Разогрей антипригарный вок или сковороду на сильном огне. Добавь 1/2 ст. л. масла, распределив его по поверхности, выложи лапшу и обжаривай до золотистого цвета, от 7 до 10 минут. Достань лапшу из вока.

  4. 4

    Добавь в вок оставшиеся 1/2 ст. л. масла, выложи овощи и обжаривай, помешивая, пока они не будут готовы, от 5 до 7 минут.

  5. 5

    Верни лапшу в вок, добавь соль, сахар и соевый соус.

  6. 6

    Перемешай и подавай.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 1/2 стакана, в ней 386 ккал, 13 г белка, 66 г углеводов и 8 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 386 kcal
Белки 13 g
Углеводы 66 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 8 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 69 mg

Минералы

Кальций 62 mg
Железо 4 mg
Фосфор 231 mg
Калий 375 mg
Натрий 396 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 57 mg

Витамины

Витамин A 109 µg
Витамин C 9 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 32 µg
Тиамин (B1) 0,8 mg
Рибофлавин (B2) 0,4 mg
Ниацин (B3) 6 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 370 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 72 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Жареная лапша «Пять радостей»»?

Жареная лапша «Пять радостей» содержит 386 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, а рецепта хватает на 5 порций.

Сколько времени готовится «Жареная лапша «Пять радостей»»?

Рассчитывайте на 39 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 24 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Жареная лапша «Пять радостей»»?

На порцию: 13 г белка, 66 г углеводов и 8 г жиров, 5 g клетчатки и 396 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Жареная лапша «Пять радостей»»?

11 ингредиентов: воды, яичной лапши, оливкового масла, ростков фасоли, ростков бамбука, моркови и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: EatFresh California Department of Social Services. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Жареная лапша «Пять радостей» 386 13 g
Киноа карри с цветной капустой 382 14 g
Тушёный сом с рисом 384 23 g
Чили с яблоками и кукурузой 384 21 g
Котлеты из индейки 385 30 g
Куриная запеканка 389 23 g
Итальянские овощи 390 15 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: EatFresh California Department of Social Services. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.