Быстрая и простая пицца
В этом рецепте используется традиционное дрожжевое тесто для пиццы, но подходит оно всего 15 минут. Стоит один раз попробовать свежую домашнюю пиццу, и к замороженной или заказной ты, скорее всего, уже не вернёшься!
- Порций
- 4
- Калорий
- 410 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 пиццы.
- 2 стакана пшеничной муки, разделённой пополам
- 1 ст. л. быстродействующих дрожжей
- 1 ст. л. сахара
- 2/3 стакана тёплой воды + 2 ст. л., от 43 до 46 °C
- 2 распыления антипригарного спрея
- 1 стакан соуса маринара
- 6 унций тёртой моцареллы частично обезжиренной, 1 1/2 стакана
- начинка на твой выбор
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C.
- 3
Собери, натри и отмерь все ингредиенты перед началом готовки.
- 4
В средней миске смешай ложкой 1 стакан муки, дрожжи, сахар и воду.
- 5
Постепенно вмешай оставшийся стакан муки, пока не сформируется шар теста.
- 6
Присыпь мукой разделочную доску или чистую поверхность стола. Выложи шар теста на поверхность и чистыми руками вымеси его около 5 минут.
- 7
Смажь миску антипригарным спреем. Положи тесто в миску и накрой чистым полотенцем. Поставь миску на духовку, пока та разогревается (но не на включённую конфорку), и оставь на 10-15 минут (разогрев духовки слегка нагревает варочную поверхность и помогает тесту подойти).
- 8
Смажь противень размером 30х41 см антипригарным спреем. Равномерно распредели тесто по противню. Равномерно распредели тесто по противню. Для более толстой корочки используй противень меньшего размера.
- 9
Добавь тонкий слой лёгкого соуса маринара из кулинарной книги Eating Smart, Being Active Let's Cook!, оставляя по краям бортик шириной 1,3 см.
- 10
Добавь тёртый сыр и начинку для пиццы. Не клади слишком много начинки, иначе пицца получится сырой.
- 11
Выпекай около 15 минут, пока корочка не подрумянится, а сыр не расплавится и местами не подрумянится.
- 12
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов. Съешь в течение от 3 до 5 дней.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 пиццы, в ней 410 ккал, 19 г белка, 59 г углеводов и 11 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 410 kcal |
|---|---|
| Белки | 19 g |
| Углеводы | 59 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 11 g |
| в т.ч. насыщенные | 5 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 29 mg |
Минералы
| Кальций | 324 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 335 mg |
| Калий | 352 mg |
| Натрий | 574 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 34 mg |
Витамины
| Витамин A | 107 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 10 µg |
| Тиамин (B1) | 0,9 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,6 mg |
| Ниацин (B3) | 7 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 272 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 22 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Быстрая и простая пицца»?
Быстрая и простая пицца содержит 410 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 пиццы, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Быстрая и простая пицца»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Быстрая и простая пицца»?
На порцию: 19 г белка, 59 г углеводов и 11 г жиров, 4 g клетчатки и 574 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Быстрая и простая пицца»?
8 ингредиентов: пшеничной муки, быстродействующих дрожжей, сахара, тёплой воды + 2 ст. л., распыления антипригарного спрея, соуса маринара и другие. Рецепт состоит из 12 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Быстрая и простая пицца | 410 | 19 g |
| Плов из киноа с курицей на гриле и авокадо | 410 | 27 g |
| Говядина с овощами | 411 | 22 g |
| Свиное рагу с бурым рисом из медленноварки | 412 | 30 g |
| Курица альфредо с брокколи | 413 | 31 g |
| Паста примавера в соусе для спагетти | 413 | 17 g |
| Овощная паста | 414 | 16 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.