Фрукты в шоколаде
Фрукты, орехи и шоколад. Нужно ли говорить что-то ещё?
- Порций
- 4
- Калорий
- 162 ккал
- Время
- 21 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/2 банана и 2 ягоды клубники.
- 1/8 стакана шоколадных капель, или 2 ст. л. полусладких капель
- 2 крупных банана, очищенных и нарезанных на четвертинки
- 8 крупных ягод клубники
- 1/4 стакана несолёного арахиса, измельчённого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 11 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи шоколадные капли в небольшую миску, пригодную для микроволновки. Грей на полной мощности по 10 секунд, помешивая между разогревами. Повтори, пока шоколад не растает: это займёт около 30 секунд.
- 3
Выложи фрукты на небольшой поднос, застеленный вощёной бумагой. Полей фрукты растопленным шоколадом с помощью ложки.
- 4
Посыпь фрукты измельчёнными орехами.
- 5
Накрой фрукты и убери в холодильник на 10 минут или пока шоколад не застынет. Подавай охлаждённым.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 банана и 2 ягоды клубники, в ней 162 ккал, 3 г белка, 24 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 162 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 24 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 16 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 15 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 64 mg |
| Калий | 322 mg |
| Натрий | 5 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 1 µg |
|---|---|
| Витамин C | 28 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 22 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 16 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фрукты в шоколаде»?
Фрукты в шоколаде содержит 162 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 банана и 2 ягоды клубники, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Фрукты в шоколаде»?
Рассчитывайте на 21 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 11 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фрукты в шоколаде»?
На порцию: 3 г белка, 24 г углеводов и 7 г жиров, 3 g клетчатки и 5 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фрукты в шоколаде»?
4 ингредиентов: шоколадных капель, крупных банана, крупных ягод клубники, несолёного арахиса. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фрукты в шоколаде | 162 | 3 g |
| Яблочный кранч | 159 | 1 g |
| Хлеб в пакете | 161 | 4 g |
| Печенье без выпечки | 162 | 4 g |
| Лимонный кукурузный пирог | 164 | 4 g |
| Фруктовое мороженое на палочке | 164 | 4 g |
| Тыквенный ангельский бисквит | 165 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Recipes CalFresh Healthy Living. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.