Груша в апельсиновом соусе
Простой и сладкий, этот тёплый и уютный десерт станет отличным завершением осеннего или зимнего ужина.
- Порций
- 4
- Калорий
- 145 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 груша.
- 4 средние груши
- 3/4 стакана 100% апельсинового сока
- 4 ч. л. сахара
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти груши и вари их на паровой бане 15 минут.
- 3
Смешай сахар и апельсиновый сок и вари на слабом огне 5 минут. Остуди 5 минут.
- 4
Разложи готовые груши по тарелкам. Полей каждую 1/4 частью соусной смеси и подавай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 груша, в ней 145 ккал, 1 г белка, 36 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 145 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 36 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 25 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 20 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 29 mg |
| Калий | 272 mg |
| Натрий | 5 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 3 µg |
|---|---|
| Витамин C | 22 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 26 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Груша в апельсиновом соусе»?
Груша в апельсиновом соусе содержит 145 ккал на порцию. Одна порция — это 1 груша, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Груша в апельсиновом соусе»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Груша в апельсиновом соусе»?
На порцию: 1 г белка, 36 г углеводов и 0 г жиров, 6 g клетчатки и 5 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Груша в апельсиновом соусе»?
3 ингредиентов: средние груши, 100% апельсинового сока, сахара. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Груша в апельсиновом соусе | 145 | 1 g |
| Бабочка-закуска | 143 | 5 g |
| Маффины (из «Улучшенной смеси для выпечки») | 144 | 3 g |
| Нежирный соус ранч | 144 | 10 g |
| Грушевое мороженое на палочке | 146 | 5 g |
| Овощные рулетики | 146 | 4 g |
| Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом | 148 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.