Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом
Красивый, питательный и вкусный: этот открытый бутерброд стоит потраченных усилий.
- Порций
- 8
- Калорий
- 148 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 грушевый цветок, 1/4 рецепта.
- 8 ломтиков цельнозернового пшеничного хлеба
- 1 средняя груша
- 8 ч. л. арахисовой пасты
- 1 1/3 ст. л. клубничного джема, 4 ч. л.
Как готовить
Подготовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Формочкой в виде цветка вырежи цветок из каждого ломтика хлеба. Если хлеб прилипает к формочке, аккуратно вытолкни лепестки пальцами.
- 3
Вымой грушу и обсуши бумажным полотенцем. Разрежь грушу пополам и удали сердцевину. Каждую половинку нарежь на четыре дольки, а каждую дольку раздели на пять кусочков. Тебе понадобятся только три средних кусочка из каждой дольки, так что крайние можешь сразу съесть.
- 4
Намажь 1 ч. л. арахисовой пасты кружком в центре каждого цветка. Выложи на пасту по 3 кусочка груши на каждый цветок. Расположи их кожурой наружу так, чтобы белые серединки соприкасались в центре.
- 5
Полей 1/2 ч. л. клубничного джема на центр каждого цветка и на грушу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 грушевый цветок, 1/4 рецепта, в ней 148 ккал, 6 г белка, 22 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 148 kcal |
|---|---|
| Белки | 6 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 64 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 97 mg |
| Калий | 145 mg |
| Натрий | 187 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 10 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 21 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 15 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом»?
Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом содержит 148 ккал на порцию. Одна порция — это 1 грушевый цветок, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом»?
На порцию: 6 г белка, 22 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 187 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом»?
4 ингредиентов: ломтиков цельнозернового пшеничного хлеба, средняя груша, арахисовой пасты, клубничного джема. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: The Pear Dish USA Pears. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Грушевый букет с арахисовой пастой и джемом | 148 | 6 g |
| Маффины (из «Улучшенной смеси для выпечки») | 144 | 3 g |
| Нежирный соус ранч | 144 | 10 g |
| Груша в апельсиновом соусе | 145 | 1 g |
| Грушевое мороженое на палочке | 146 | 5 g |
| Овощные рулетики | 146 | 4 g |
| Груша-зайчик | 151 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: The Pear Dish USA Pears. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.