Красный картофель с капустой (Colcannon)

Сытное и вкусное блюдо понравится любой компании. Этого рецепта достаточно и как самостоятельного блюда, и как отличного гарнира.

Красный картофель с капустой (Colcannon)
Порций
11
Калорий
65 ккал
Время
35 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 11 порций. Одна порция — 1/11 рецепта.

  • 3 1/2 стакана красного картофеля (около 1 фунта)
  • 1 ст. л. маргарина, или сливочного масла
  • 1/2 стакана нарезанного лука
  • 6 стаканов тонко нарезанной белокочанной капусты, около 1/2 кочана
  • 1 стакан молока 1% жирности, или обезжиренного
  • 1 ч. л. соли
  • 1/4 ч. л. чёрного перца

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Хорошо промой картофель, но не очищай. Разрежь на четвертинки. Отвари в кипящей воде или на пару до мягкости, от 15 до 20 минут.

  3. 3

    Пока картофель варится, разогрей сливочное масло или маргарин в большой сковороде на умеренно сильном огне. Добавь лук и обжаривай, пока он не станет прозрачным, от 3 до 5 минут.

  4. 4

    Добавь капусту и готовь, изредка помешивая, пока она не начнёт подрумяниваться, от 4 до 6 минут.

  5. 5

    Убавь огонь до слабого. Добавь молоко, соль и перец. Накрой крышкой и готовь, пока капуста не станет мягкой, от 6 до 8 минут.

  6. 6

    Слей воду с картофеля. Добавь к нему капустную смесь. Разомни картофельной толкушкой или большой вилкой до желаемой текстуры. Подавай тёплым.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/11 рецепта, в ней 65 ккал, 2 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 65 kcal
Белки 2 g
Углеводы 12 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 1 mg

Минералы

Кальций 54 mg
Железо 1 mg
Фосфор 66 mg
Калий 341 mg
Натрий 246 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 26 µg
Витамин C 21 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 40 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 30 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 17 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?

Красный картофель с капустой (Colcannon) содержит 65 ккал на порцию. Одна порция — это 1/11 рецепта, а рецепта хватает на 11 порций.

Сколько времени готовится «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?

На порцию: 2 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 246 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?

7 ингредиентов: красного картофеля (около 1 фунта), маргарина, нарезанного лука, тонко нарезанной белокочанной капусты, молока 1% жирности, соли и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.