Курица с мёдом и лимоном
Мёд придаёт сладость этому пикантному блюду из курицы. Подавай с гарниром из овощей на пару и бурого риса.
- Порций
- 8
- Калорий
- 156 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 кусок курицы (в среднем), 1/8 рецепта.
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 фунт курицы, разрезанной на 8 кусков
- 1/2 стакана муки, пшеничной
- 1 ч. л. соли
- 1/4 стакана мёда*
- 1/4 стакана лимонного сока
- 1 ч. л. розмарина (свежего или сушёного)
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C. Застели форму для запекания фольгой для лёгкой уборки. Слегка смажь фольгу маслом.
- 3
Смешай муку и соль в пакете. Вытряхни в нём кусочки курицы, чтобы обвалять в муке, достань и выложи на подготовленную форму.
- 4
Выпекай 45 минут.
- 5
Смешай мёд, лимонный сок и розмарин. Полей курицу этой смесью, чтобы покрыть глазурью. Выпекай ещё 15 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 кусок курицы (в среднем), 1/8 рецепта, в ней 156 ккал, 13 г белка, 15 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 156 kcal |
|---|---|
| Белки | 13 g |
| Углеводы | 15 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 8 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 37 mg |
Минералы
| Кальций | 10 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 91 mg |
| Калий | 125 mg |
| Натрий | 334 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 12 mg |
Витамины
| Витамин A | 7 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 26 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 34 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Курица с мёдом и лимоном»?
Курица с мёдом и лимоном содержит 156 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусок курицы (в среднем), 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Курица с мёдом и лимоном»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Курица с мёдом и лимоном»?
На порцию: 13 г белка, 15 г углеводов и 5 г жиров, 0 g клетчатки и 334 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Курица с мёдом и лимоном»?
7 ингредиентов: растительного масла, курицы, муки, соли, мёда*, лимонного сока и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Курица с мёдом и лимоном | 156 | 13 g |
| Быстрая запеканка с тунцом | 153 | 9 g |
| Печенье с пармезаном и зелёным луком | 153 | 4 g |
| Кукурузная запеканка | 155 | 5 g |
| Лапша с говядиной на сковороде | 155 | 12 g |
| Итальянские бобовые котлеты | 157 | 6 g |
| Рагу с красным чили | 157 | 25 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.