Курица с рисом

Это блюдо на одной сковороде: быстрый, вкусный и полезный ужин в будний день.

Курица с рисом
Порций
6
Калорий
379 ккал
Время
1 ч 10 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта (297 г).

  • 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
  • 1 целая курица, разделанная на куски, без кожи
  • 1 средний зелёный перец, нарезанный
  • 1 нарезанная луковица
  • 3 зубчика чеснока, измельчённых
  • 2 нарезанных помидора
  • 2 1/4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
  • 1 лавровый лист
  • соль, по вкусу, по желанию
  • перец, по вкусу, по желанию
  • 1 стакан сырого риса
  • 1 стакан горошка

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 55 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В большой сковороде разогрей масло на умеренно сильном огне и обжарь курицу с двух сторон до румяной корочки.

  3. 3

    Добавь зелёный перец, лук и чеснок и жарь около 5 минут.

  4. 4

    Добавь помидоры, куриный бульон и лавровый лист. Посоли и поперчи по вкусу.

  5. 5

    Накрой крышкой и готовь 20 минут.

  6. 6

    Добавь рис, хорошо перемешай, накрой крышкой и томи ещё от 20 до 30 минут, пока вся жидкость не впитается, а курица не станет мягкой.

  7. 7

    Добавь горошек и прогревай, пока не станет горячим. Перед подачей убери лавровый лист.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта (297 г), в ней 379 ккал, 30 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 379 kcal
Белки 30 g
Углеводы 37 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 12 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 4 g
Линолевая кислота 3 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 72 mg

Минералы

Кальций 46 mg
Железо 3 mg
Фосфор 270 mg
Калий 489 mg
Натрий 123 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 26 mg

Витамины

Витамин A 54 µg
Витамин C 27 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 16 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 11 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 124 µg
Витамин B12 0,4 µg
Холин 82 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Курица с рисом»?

Курица с рисом содержит 379 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта (297 г), а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Курица с рисом»?

Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 55 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Курица с рисом»?

На порцию: 30 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров, 3 g клетчатки и 123 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Курица с рисом»?

12 ингредиентов: растительного масла, целая курица, разделанная на куски, без кожи, средний зелёный перец, нарезанный, нарезанная луковица, зубчика чеснока, измельчённых, нарезанных помидора и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.