Запечённая курица с лимоном
Лимон, лук и тимьян придают этой запечённой курице яркий вкус.
- Порций
- 5
- Калорий
- 377 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1/5 рецепта (521 г).
- 3 1/2 фунта целой курицы, без кожи, разрезанной на 10 частей
- 1/4 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. молотого чёрного перца
- 1 1/2 зубчика чеснока, тонко нарезанного, или 1 ч. л. чесночного порошка
- 4 ч. л. свежего тимьяна, или 1 ч. л. сушёного тимьяна
- 3 стакана среднего лука, тонко нарезанного
- 1 1/2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия, или воды
- 1/4 стакана лимонного сока
- 1 лимон, нарезанный на 10 ломтиков, без косточек
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай соль, перец, чеснок и тимьян.
- 3
Выложи куски курицы в форму для запекания размером 28×33 см. Посыпь курицу приправами.
- 4
Смешай в кастрюле лук, бульон и лимонный сок. Доведи до кипения.
- 5
Полей курицу горячей лимонной смесью со всех сторон. На каждый кусок курицы положи по ломтику лимона.
- 6
Запекай 30 минут при 200 °C, пока курица не подрумянится и сок при прокалывании не станет прозрачным.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/5 рецепта (521 г), в ней 377 ккал, 51 г белка, 12 г углеводов и 13 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 377 kcal |
|---|---|
| Белки | 51 g |
| Углеводы | 12 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 13 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 5 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 149 mg |
Минералы
| Кальций | 60 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 382 mg |
| Калий | 650 mg |
| Натрий | 291 mg |
| Цинк | 4 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 38 mg |
Витамины
| Витамин A | 29 µg |
|---|---|
| Витамин C | 16 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 17 mg |
| Витамин B6 | 0,9 mg |
| Фолат | 29 µg |
| Витамин B12 | 0,6 µg |
| Холин | 142 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Запечённая курица с лимоном»?
Запечённая курица с лимоном содержит 377 ккал на порцию. Одна порция — это 1/5 рецепта (521 г), а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Запечённая курица с лимоном»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Запечённая курица с лимоном»?
На порцию: 51 г белка, 12 г углеводов и 13 г жиров, 2 g клетчатки и 291 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Запечённая курица с лимоном»?
9 ингредиентов: целой курицы, без кожи, разрезанной на 10 частей, соли, молотого чёрного перца, чеснока, тонко нарезанного, свежего тимьяна, среднего лука, тонко нарезанного и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Запечённая курица с лимоном | 377 | 51 g |
| Боул с картофельным пюре и овощами | 374 | 13 g |
| Курица карри с изюмом и грибами | 374 | 22 g |
| Фасоль в медленноварке | 377 | 18 g |
| Простая карибская тилапия с грушами и разноцветным жареным картофелем в духовке в пакетиках | 378 | 26 g |
| Вкусный тетраццини с индейкой от Ив | 379 | 32 g |
| Курица с рисом | 379 | 30 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.