Панкейки с яблочным пюре

Держи партию этих панкейков в морозилке на загруженное утро, когда нужен быстрый завтрак. Просто разогрей в микроволновке или тостере и наслаждайся.

Панкейки с яблочным пюре
Порций
6
Калорий
242 ккал
Время
25 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта (150 г).

  • 1 стакан несладкого яблочного пюре
  • 1/4 стакана сухого обезжиренного молока быстрого растворения
  • 1 стакан воды
  • 2 яйца
  • 1 ст. л. рапсового масла, или другого масла для жарки
  • 2 стакана пшеничной муки
  • 2 ст. л. сахара
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 2 ч. л. разрыхлителя

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом и очисти рабочую поверхность.

  2. 2

    В миске среднего размера смешай яблочное пюре, сухое молоко, воду, яйца и масло.

  3. 3

    Добавь муку, сахар, корицу и разрыхлитель.

  4. 4

    Перемешай, пока не останутся только мелкие комочки.

  5. 5

    Поставь большую сковороду на умеренно сильный огонь.

  6. 6

    Сбрызни сковороду антипригарным кулинарным спреем.

  7. 7

    Вылей на сковороду 1/2 стакана теста.

  8. 8

    Переверни панкейк, когда на поверхности теста появятся пузырьки.

  9. 9

    Готовь другую сторону около 1 минуты, пока не подрумянится.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта (150 г), в ней 242 ккал, 7 г белка, 43 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 242 kcal
Белки 7 g
Углеводы 43 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 10 g
в т.ч. добавленный сахар 4 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 69 mg

Минералы

Кальций 145 mg
Железо 3 mg
Фосфор 139 mg
Калий 149 mg
Натрий 203 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 20 mg

Витамины

Витамин A 49 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 2 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 136 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 66 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Панкейки с яблочным пюре»?

Панкейки с яблочным пюре содержит 242 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта (150 г), а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Панкейки с яблочным пюре»?

Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Панкейки с яблочным пюре»?

На порцию: 7 г белка, 43 г углеводов и 4 г жиров, 2 g клетчатки и 203 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Панкейки с яблочным пюре»?

9 ингредиентов: несладкого яблочного пюре, сухого обезжиренного молока быстрого растворения, воды, яйца, рапсового масла, пшеничной муки и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Tennessee State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Завтрак.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Tennessee State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.