Пряная запечённая тыква
Этот гарнир идеален для осеннего или зимнего стола. Тыква с корицей, мускатным орехом и имбирём станет простым дополнением к любимому основному блюду.
- Порций
- 4
- Калорий
- 99 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 готовой тыквы, 1/4 рецепта.
- кулинарный спрей
- 1 желудёвая тыква
- 1 щепотка соли
- 2 ст. л. маргарина
- 3 ст. л. коричневого сахара
- 1 ч. л. корицы
- 1/4 ч. л. мускатного ореха
- 1/4 ч. л. имбиря
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
Сбрызни противень кулинарным спреем.
- 4
Вымой тыкву. Разрежь пополам вдоль. Удали семена. Нарежь тыкву ломтиками толщиной 1,3 см.
- 5
Выложи тыкву на противень. Посыпь солью.
- 6
Растопи маргарин на слабом огне в небольшой кастрюле.
- 7
Добавь в кастрюлю коричневый сахар, корицу, мускатный орех и имбирь.
- 8
Смажь тыкву маргариновой смесью.
- 9
Выпекай от 20 до 25 минут или до мягкости.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 готовой тыквы, 1/4 рецепта, в ней 99 ккал, 1 г белка, 15 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 99 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 15 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 10 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 7 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 34 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 20 mg |
| Калий | 235 mg |
| Натрий | 89 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 296 µg |
|---|---|
| Витамин C | 9 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 11 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 19 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 11 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пряная запечённая тыква»?
Пряная запечённая тыква содержит 99 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 готовой тыквы, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Пряная запечённая тыква»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Пряная запечённая тыква»?
На порцию: 1 г белка, 15 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 89 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пряная запечённая тыква»?
8 ингредиентов: кулинарный спрей, желудёвая тыква, соли, маргарина, коричневого сахара, корицы и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Spicy Baked Squash , Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пряная запечённая тыква | 99 | 1 g |
| Запечённая рыба | 97 | 16 g |
| Бамия с зеленью | 98 | 3 g |
| Баклажаны по-средиземноморски с томатным соусом | 99 | 5 g |
| Запечённый тофу | 99 | 11 g |
| Домашнее печенье | 100 | 2 g |
| Овощи, запечённые в духовке | 101 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Spicy Baked Squash , Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.