Пудинг «встряхни-и-готово»
Быстрый и простой десерт, который дети с радостью приготовят сами. Поэкспериментируй с разными вкусами пудинга и сочетаниями фруктов.
- Порций
- 8
- Калорий
- 98 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта.
- 2 стакана обезжиренного молока, или молока 1% жирности
- 1 упаковка (3,4 унции) быстрорастворимой смеси для ванильного пудинга
- 2 банана, очищенных и нарезанных, или других нарезанных фруктов
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Налей 2 стакана молока в литровую банку с плотно закрывающейся крышкой.
- 3
Добавь в банку одну маленькую упаковку быстрорастворимой смеси для ванильного пудинга и плотно закрой крышку.
- 4
Встряхивай, пока смесь не станет однородной.
- 5
Разложи кусочки фруктов по порционным мискам или бумажным стаканчикам.
- 6
Залей фрукты пудингом и охлади.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта, в ней 98 ккал, 2 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 98 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 20 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 12 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 84 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 159 mg |
| Калий | 206 mg |
| Натрий | 198 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 39 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 6 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пудинг «встряхни-и-готово»»?
Пудинг «встряхни-и-готово» содержит 98 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Пудинг «встряхни-и-готово»»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Пудинг «встряхни-и-готово»»?
На порцию: 2 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 198 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пудинг «встряхни-и-готово»»?
3 ингредиентов: обезжиренного молока, упаковка (3,4 унции) быстрорастворимой смеси для ванильного пудинга, банана, очищенных и нарезанных. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: UMass Extension Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пудинг «встряхни-и-готово» | 98 | 2 g |
| Закуски-рулетики с индейкой | 95 | 4 g |
| Соус из огурца, йогурта и трав | 97 | 6 g |
| Клубничные смор'ы | 100 | 3 g |
| Праздничный хумус | 100 | 5 g |
| Брускетта с помидорами и базиликом | 101 | 3 g |
| Замороженный йогурт с ананасом и апельсином | 101 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: UMass Extension Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.