Замороженный йогурт с ананасом и апельсином
Фруктовое тропическое лакомство, которое освежит тебя в самые жаркие летние дни.
- Порций
- 3
- Калорий
- 101 ккал
- Время
- 9 ч 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 3 порций. Одна порция — 1/3 рецепта.
- 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта
- 1 стакан кусочков ананаса, свежего или консервированного
- 1/2 стакана апельсинового сока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 9 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи йогурт и ананас в большой пакет и разровняй в тонкий слой. Заморозь на ночь.
- 3
Смешай йогурт, ананас и сок в блендере или кухонном комбайне и взбей до однородности.
- 4
Подавай сразу или убери обратно в морозилку до подачи, время от времени помешивая, до 1 часа. Перед подачей перемешай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/3 рецепта, в ней 101 ккал, 5 г белка, 20 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 101 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 20 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 168 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 136 mg |
| Калий | 337 mg |
| Натрий | 62 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 4 µg |
|---|---|
| Витамин C | 40 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 32 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 18 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Замороженный йогурт с ананасом и апельсином»?
Замороженный йогурт с ананасом и апельсином содержит 101 ккал на порцию. Одна порция — это 1/3 рецепта, а рецепта хватает на 3 порций.
Сколько времени готовится «Замороженный йогурт с ананасом и апельсином»?
Рассчитывайте на 9 ч 10 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 9 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Замороженный йогурт с ананасом и апельсином»?
На порцию: 5 г белка, 20 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 62 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Замороженный йогурт с ананасом и апельсином»?
3 ингредиентов: обезжиренного ванильного йогурта, кусочков ананаса, свежего или консервированного, апельсинового сока. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Замороженный йогурт с ананасом и апельсином | 101 | 5 g |
| Клубничные смор'ы | 100 | 3 g |
| Праздничный хумус | 100 | 5 g |
| Брускетта с помидорами и базиликом | 101 | 3 g |
| Фрукты на гриле | 103 | 1 g |
| Яблочно-коричные батончики | 103 | 1 g |
| Мусс а-ля банан | 104 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.