Салат из вишни, дыни и винограда
Вкусный фруктовый салат с вишней и кокосовой стружкой. Съев его, ты почувствуешь себя в тропическом раю.
- Порций
- 4
- Калорий
- 90 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1/2 стакана сладкой вишни без косточек, разрезанной пополам
- 1 стакан дыни канталупа, нарезанной кубиками
- 1 стакан зелёного винограда без косточек, разрезанного пополам
- 1 средний очищенный и нарезанный банан
- 1/4 стакана апельсинового сока (сок из 1/2 апельсина)
- 1/4 стакана кокосовой стружки, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой миске смешай нарезанные фрукты.
- 3
Полей фрукты апельсиновым соком и по желанию добавь кокосовую стружку.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 90 ккал, 1 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 90 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 28 mg |
| Калий | 305 mg |
| Натрий | 12 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 92 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 16 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Салат из вишни, дыни и винограда»?
Салат из вишни, дыни и винограда содержит 90 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Салат из вишни, дыни и винограда»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Салат из вишни, дыни и винограда»?
На порцию: 1 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 12 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Салат из вишни, дыни и винограда»?
6 ингредиентов: сладкой вишни без косточек, разрезанной пополам, дыни канталупа, нарезанной кубиками, зелёного винограда без косточек, разрезанного пополам, средний очищенный и нарезанный банан, апельсинового сока (сок из 1/2 апельсина), кокосовой стружки. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Салат из вишни, дыни и винограда | 90 | 1 g |
| Осенний овощной салат | 87 | 1 g |
| Салат с грушей | 90 | 2 g |
| Солнечный салат | 90 | 2 g |
| Фруктовый салат с хикамой | 90 | 1 g |
| Огуречный салат | 91 | 2 g |
| Тыквенный суп | 92 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.