Смесь приправ для разумного питания
Держи эту смесь приправ под рукой и добавляй её всегда, когда хочешь усилить вкус блюда без соли.
- Порций
- 10
- Калорий
- 69 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 10 порций. Одна порция — 1/4 стакана.
- 1 1/4 ч. л. чёрного перца
- 1 ст. л. чесночного порошка
- 2 ст. л. сушёных хлопьев петрушки
- 3/4 стакана сушёного измельчённого лука
- 2 стакана обезжиренного сухого молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты.
- 3
Храни в герметичном контейнере.
- 4
Используй в рецептах по указанию.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 стакана, в ней 69 ккал, 6 г белка, 12 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 69 kcal |
|---|---|
| Белки | 6 g |
| Углеводы | 12 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 188 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 150 mg |
| Калий | 336 mg |
| Натрий | 76 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 89 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 2 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 15 µg |
| Витамин B12 | 0,6 µg |
| Холин | 26 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Смесь приправ для разумного питания»?
Смесь приправ для разумного питания содержит 69 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 стакана, а рецепта хватает на 10 порций.
Сколько времени готовится «Смесь приправ для разумного питания»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Смесь приправ для разумного питания»?
На порцию: 6 г белка, 12 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 76 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Смесь приправ для разумного питания»?
5 ингредиентов: чёрного перца, чесночного порошка, сушёных хлопьев петрушки, сушёного измельчённого лука, обезжиренного сухого молока. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Смесь приправ для разумного питания | 69 | 6 g |
| Жареные летние кабачки | 68 | 1 g |
| Луизианская стручковая фасоль | 70 | 3 g |
| Брюссельская капуста с лимоном и укропом | 71 | 8 g |
| Запечённая цветная капуста | 71 | 3 g |
| Запечённые помидоры с травами | 71 | 2 g |
| Запечённый картофель с травами | 71 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.