Тако-чашечки для детей

В этом рецепте хрустящие запечённые тако-чашечки наполнены приправленным свиным фаршем, сыром и свежими топпингами. Эти весёлые и простые мини-тако отлично подойдут для быстрого ужина в будни или для семейного ужина, который понравится и детям.

Тако-чашечки для детей
Порций
12
Калорий
111 ккал
Время
25 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1.

  • 1/2 стакана тёртого нежирного сыра чеддер
  • 1/2 ст. л. растительного масла
  • 1 маленькая белая луковица, нарезанная
  • 1 ст. л. чеснока, измельчённого
  • 1 фунт свиного фарша
  • 1/2 жёлтого болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками
  • 1/2 зелёного болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками
  • 1 стакан молодого шпината, нарезанного
  • 1 ч. л. молотого чили
  • 1 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. молотого тмина
  • 1/2 ч. л. паприки (копчёной, если есть)
  • 1/2 ч. л. молотого чёрного перца
  • 1 стакан фермерских помидоров черри, разрезанных на четвертинки
  • 1 лайм, из которого выжат сок
  • 4 ст. л. свежей кинзы, нарезанной

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В большой сковороде на среднем огне разогрей масло и добавь нарезанный лук. Периодически помешивай, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавь чеснок, свиной фарш, перец и шпинат. Разминай фарш во время готовки, пока он не перестанет быть розовым, около 6 минут.

  3. 3

    Верни на огонь, добавь специи и перемешай. Обжаривай фарш ещё от 2 до 3 минут, пока температура внутри не достигнет 71 °C. Сними с огня и отставь.

  4. 4

    В небольшой миске смешай помидоры с лаймовым соком и свежей кинзой. Посоли по желанию.

  5. 5

    Расставь 12 порционных чашечек на подносе и наполни готовой свиной смесью. Добавь любимые топпинги и помидоры. Подавай сразу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1, в ней 111 ккал, 9 г белка, 3 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 111 kcal
Белки 9 g
Углеводы 3 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 28 mg

Минералы

Кальций 51 mg
Железо 1 mg
Фосфор 94 mg
Калий 195 mg
Натрий 259 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 13 mg

Витамины

Витамин A 33 µg
Витамин C 16 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 14 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 12 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 26 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Тако-чашечки для детей»?

Тако-чашечки для детей содержит 111 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Тако-чашечки для детей»?

Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Тако-чашечки для детей»?

На порцию: 9 г белка, 3 г углеводов и 7 г жиров, 1 g клетчатки и 259 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Тако-чашечки для детей»?

16 ингредиентов: тёртого нежирного сыра чеддер, растительного масла, маленькая белая луковица, нарезанная, чеснока, измельчённого, свиного фарша, жёлтого болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.