Тако-чашечки для детей
В этом рецепте хрустящие запечённые тако-чашечки наполнены приправленным свиным фаршем, сыром и свежими топпингами. Эти весёлые и простые мини-тако отлично подойдут для быстрого ужина в будни или для семейного ужина, который понравится и детям.
- Порций
- 12
- Калорий
- 111 ккал
- Время
- 25 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1.
- 1/2 стакана тёртого нежирного сыра чеддер
- 1/2 ст. л. растительного масла
- 1 маленькая белая луковица, нарезанная
- 1 ст. л. чеснока, измельчённого
- 1 фунт свиного фарша
- 1/2 жёлтого болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками
- 1/2 зелёного болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками
- 1 стакан молодого шпината, нарезанного
- 1 ч. л. молотого чили
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. молотого тмина
- 1/2 ч. л. паприки (копчёной, если есть)
- 1/2 ч. л. молотого чёрного перца
- 1 стакан фермерских помидоров черри, разрезанных на четвертинки
- 1 лайм, из которого выжат сок
- 4 ст. л. свежей кинзы, нарезанной
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой сковороде на среднем огне разогрей масло и добавь нарезанный лук. Периодически помешивай, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавь чеснок, свиной фарш, перец и шпинат. Разминай фарш во время готовки, пока он не перестанет быть розовым, около 6 минут.
- 3
Верни на огонь, добавь специи и перемешай. Обжаривай фарш ещё от 2 до 3 минут, пока температура внутри не достигнет 71 °C. Сними с огня и отставь.
- 4
В небольшой миске смешай помидоры с лаймовым соком и свежей кинзой. Посоли по желанию.
- 5
Расставь 12 порционных чашечек на подносе и наполни готовой свиной смесью. Добавь любимые топпинги и помидоры. Подавай сразу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 111 ккал, 9 г белка, 3 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 111 kcal |
|---|---|
| Белки | 9 g |
| Углеводы | 3 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 28 mg |
Минералы
| Кальций | 51 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 94 mg |
| Калий | 195 mg |
| Натрий | 259 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 13 mg |
Витамины
| Витамин A | 33 µg |
|---|---|
| Витамин C | 16 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 14 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 26 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Тако-чашечки для детей»?
Тако-чашечки для детей содержит 111 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Тако-чашечки для детей»?
Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Тако-чашечки для детей»?
На порцию: 9 г белка, 3 г углеводов и 7 г жиров, 1 g клетчатки и 259 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Тако-чашечки для детей»?
16 ингредиентов: тёртого нежирного сыра чеддер, растительного масла, маленькая белая луковица, нарезанная, чеснока, измельчённого, свиного фарша, жёлтого болгарского перца, без семян, нарезанного кубиками и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Тако-чашечки для детей | 111 | 9 g |
| Вкусные пакетики с рыбой и овощами | 110 | 17 g |
| Вегетарианский соус для спагетти | 111 | 3 g |
| Репа в медовой глазури | 112 | 1 g |
| Спагетти-тыква с помидорами, базиликом и пармезаном | 112 | 3 g |
| Хрустящая картошка фри из духовки | 112 | 2 g |
| Ассорти из стручковой фасоли и грибов | 113 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.