Банановые капкейки

Добавь капкейкам калия и вкуса, превратив их в банановые.

Банановые капкейки
Порций
12
Калорий
209 ккал
Время
42 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта (65 г).

  • 1/2 стакана кулинарного жира, твёрдого растительного
  • 3/4 стакана сахара
  • 2 крупных яйца
  • 1 ч. л. ванильного экстракта
  • 1 1/2 стакана муки
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 стакан банана, размятого

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 22 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    В большой миске взбей миксером кулинарный жир с сахаром до кремовой текстуры. Добавь яйца и ваниль, хорошо взбивая.

  4. 4

    В миске среднего размера смешай муку, разрыхлитель, соду и соль.

  5. 5

    Добавь сухие ингредиенты (мучную смесь) и банан к взбитой яичной смеси. Хорошо перемешай до однородности.

  6. 6

    Вложи бумажные формочки в форму для маффинов или слегка смажь её кулинарным спреем. Заполни ячейки тестом на 2/3.

  7. 7

    Выпекай от 20 до 22 минут, пока не подрумянятся. Достань капкейки из формы и остуди на решётке.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/12 рецепта (65 г), в ней 209 ккал, 3 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 209 kcal
Белки 3 g
Углеводы 29 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 16 g
в т.ч. добавленный сахар 12 g
Жиры 9 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 34 mg

Минералы

Кальций 30 mg
Железо 1 mg
Фосфор 45 mg
Калий 90 mg
Натрий 203 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 8 mg

Витамины

Витамин A 15 µg
Витамин C 2 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 54 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 31 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Банановые капкейки»?

Банановые капкейки содержит 209 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта (65 г), а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Банановые капкейки»?

Рассчитывайте на 42 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 22 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Банановые капкейки»?

На порцию: 3 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров, 1 g клетчатки и 203 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Банановые капкейки»?

9 ингредиентов: кулинарного жира, сахара, крупных яйца, ванильного экстракта, муки, разрыхлителя и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.