Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания
Фруктовые шашлычки, которые отлично подойдут для перекуса или десерта. Поэкспериментируй с разными узорами и фруктами.
- Порций
- 6
- Калорий
- 206 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 шпажка, 1/6 рецепта.
- 1 стакан нежирного ванильного йогурта
- 4 ст. л. клубничного джема
- 2 средние груши, без сердцевины, нарезанные кубиками по 2,5 см
- 2 стакана клубники, без плодоножек
- 2 средних банана, нарезанных ломтиками толщиной 2,5 см
- 1 банка (20 унций) кусочков ананаса, без жидкости
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В небольшой миске смешай ванильный йогурт и клубничный джем. Отставь в сторону.
- 3
Нанижи фрукты на шпажки, чередуя груши, клубнику, бананы и ананас.
- 4
Подавай фруктовые шпажки с клубничным соусом сбоку.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 шпажка, 1/6 рецепта, в ней 206 ккал, 3 г белка, 47 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 206 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 47 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 36 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 8 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 104 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 92 mg |
| Калий | 504 mg |
| Натрий | 43 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 9 µg |
|---|---|
| Витамин C | 44 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 25 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания»?
Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания содержит 206 ккал на порцию. Одна порция — это 1 шпажка, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания»?
На порцию: 3 г белка, 47 г углеводов и 1 г жиров, 4 g клетчатки и 43 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания»?
6 ингредиентов: нежирного ванильного йогурта, клубничного джема, средние груши, без сердцевины, нарезанные кубиками по 2,5 см, клубники, без плодоножек, средних банана, нарезанных ломтиками толщиной 2,5 см, кусочков ананаса, без жидкости. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания | 206 | 3 g |
| Карманные фруктовые пирожки | 202 | 5 g |
| Быстрый персиковый коблер | 203 | 4 g |
| Клюквенно-тыквенные маффины | 207 | 3 g |
| Банановые капкейки | 209 | 3 g |
| Обезжиренный яблочный десерт с крошкой | 210 | 2 g |
| Банановый парфе с пудингом Джин | 211 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.