Быстрая лазанья со сковороды
Эту лазанью можно приготовить полностью на плите, а сыры для неё это пармезан и зернёный творог. Добавь свежие овощи вроде зелёного перца, шпината или всего, что найдётся под рукой, чтобы вкус и польза были ещё выше. Дополни фруктами, и получится полноценный ужин.
- Порций
- 7
- Калорий
- 174 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 7 порций. Одна порция — 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г).
- 1/2 стакана лука, нарезанного
- 1/2 фунта говяжьего фарша, 90% постного
- 1 банка (14,5 унции) помидоров с низким содержанием натрия, 14,5 унции
- 1 банка (6 унций) томатной пасты с низким содержанием натрия, 6 унций
- свежей петрушки, 1 ст. л., по желанию
- 1 1/2 стакана воды
- чесночного порошка, 1 ч. л., по желанию
- 2 стакана яичной лапши, отварной
- 3/4 стакана нежирного зернёного творога
- 1/4 стакана пармезана
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нарежь лук. Обжарь говядину и лук на большой сковороде, пока говядина не подрумянится, а лук не станет мягким. Слей лишний жир.
- 3
Добавь к мясу помидоры, томатную пасту, петрушку, воду и чесночный порошок. Доведи до кипения и туши, пока соус не загустеет, около 25 минут.
- 4
Отвари лапшу в отдельной кастрюле согласно инструкции на упаковке. Слей воду.
- 5
Добавь отварную лапшу без воды к мясной смеси. Перемешай, чтобы не прилипала.
- 6
Смешай сыры и выложи ложкой на сковороду.
- 7
Накрой крышкой и прогревай на слабом огне около 5 минут.
- 8
Убери остатки в холодильник.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г), в ней 174 ккал, 13 г белка, 21 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 174 kcal |
|---|---|
| Белки | 13 g |
| Углеводы | 21 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 24 mg |
Минералы
| Кальций | 89 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 159 mg |
| Калий | 507 mg |
| Натрий | 158 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 21 mg |
Витамины
| Витамин A | 55 µg |
|---|---|
| Витамин C | 13 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,5 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 61 µg |
| Витамин B12 | 0,8 µg |
| Холин | 39 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Быстрая лазанья со сковороды»?
Быстрая лазанья со сковороды содержит 174 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г), а рецепта хватает на 7 порций.
Сколько времени готовится «Быстрая лазанья со сковороды»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Быстрая лазанья со сковороды»?
На порцию: 13 г белка, 21 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 158 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Быстрая лазанья со сковороды»?
10 ингредиентов: лука, говяжьего фарша, помидоров с низким содержанием натрия, томатной пасты с низким содержанием натрия, свежей петрушки, воды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Быстрая лазанья со сковороды | 174 | 13 g |
| Мускатная тыква с чёрной фасолью | 173 | 10 g |
| Мягкие тако с курицей | 173 | 17 g |
| Начинка из кукурузного хлеба | 173 | 6 g |
| Овощные слоппи джо | 173 | 10 g |
| Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем | 176 | 3 g |
| Пицца на любой случай | 176 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.