Чили из 3 банок

Готовки здесь почти никакой: просто открой банки с фасолью, кукурузой и помидорами и прогрей всё вместе в кастрюле!

Чили из 3 банок
Порций
6
Калорий
126 ккал
Время
15 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта, 1 стакан.

  • 1 банка (15,5 унции) чёрной фасоли с низким содержанием натрия, с жидкостью, или фасоль пинто, кидни или красная
  • 1 банка (15,2 унции) кукурузы с пониженным содержанием соли, без жидкости, или упаковка замороженной кукурузы (10 унций)
  • 1 банка (14,5 унции) измельчённых помидоров с низким содержанием натрия, с жидкостью
  • 1 ч. л. молотого чили, или больше, по вкусу

Как готовить

Подготовка 5 мин · Готовка 10 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Выложи содержимое всех 3 банок в кастрюлю.

  3. 3

    Добавь молотый чили по вкусу.

  4. 4

    Перемешай.

  5. 5

    Прогревай на среднем огне, помешивая, пока чили полностью не прогреется.

  6. 6

    Убери остатки в холодильник.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, 1 стакан, в ней 126 ккал, 7 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 126 kcal
Белки 7 g
Углеводы 25 g
в т.ч. клетчатка 8 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 53 mg
Железо 2 mg
Фосфор 127 mg
Калий 470 mg
Натрий 130 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 2 mg

Витамины

Витамин A 23 µg
Витамин C 12 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,5 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 78 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 35 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Чили из 3 банок»?

Чили из 3 банок содержит 126 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, 1 стакан, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Чили из 3 банок»?

Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 10 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Чили из 3 банок»?

На порцию: 7 г белка, 25 г углеводов и 1 г жиров, 8 g клетчатки и 130 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Чили из 3 банок»?

4 ингредиентов: чёрной фасоли с низким содержанием натрия, с жидкостью, кукурузы с пониженным содержанием соли, без жидкости, измельчённых помидоров с низким содержанием натрия, с жидкостью, молотого чили. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Чили из 3 банок 126 7 g
Быстрое печенье (из улучшенной смеси для выпечки) 125 3 g
Фаршированный запечённый картофель 125 5 g
Тако с запечённой свининой и Pico de gallo 126 10 g
Аппетитная рыба, жареная в духовке 127 22 g
Домашний клюквенный соус 127 0 g
Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой 127 7 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.