Тако с запечённой свининой и Pico de gallo
Насладись насыщенным вкусом тако с запечённой свининой, который прекрасно дополняет свежий острый Pico de gallo. Это яркое блюдо сочетает нежное мясо и разнообразие сочных ингредиентов, и точно никого не оставит равнодушным.
- Порций
- 12
- Калорий
- 126 ккал
- Время
- 33 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1.
- 1 фунт свиной вырезки
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. лукового порошка
- 1 ч. л. чесночного порошка
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. чёрного перца
- 12 кукурузных тортилий (диаметром 10 см)
- 3 помидора, нарезанных маленькими кубиками
- 1/2 стакана свежей кинзы, нарезанной
- 1/2 стакана красного лука, нарезанного маленькими кубиками
- 2 перца серрано, нарезанных
- 2 лимона, из которых выжат сок
- соль и перец по вкусу
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 18 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Pico de gallo: смешай все ингредиенты в миске. Приправь солью и перцем по вкусу.
- 3
Приправа: смешай в небольшой миске паприку, луковый порошок, чесночный порошок, соль и перец.
- 4
Удали плёнку со свиной вырезки, натри её маслом и обваляй всю вырезку в приправе.
- 5
Выложи вырезку на гриль на среднесильный огонь (200 °C), над непрямым жаром, примерно на 6 минут с каждой стороны, 18 минут в общей сложности.
- 6
Готовь, пока температура внутри не достигнет 63 °C, затем дай мясу отдохнуть 3 минуты. После этого нарежь его на маленькие кусочки.
- 7
Чтобы собрать тако, разогрей тортильи и выложи на них свинину и Pico de gallo.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 126 ккал, 10 г белка, 11 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 126 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 11 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 21 mg |
Минералы
| Кальций | 25 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 149 mg |
| Калий | 281 mg |
| Натрий | 245 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 16 mg |
Витамины
| Витамин A | 23 µg |
|---|---|
| Витамин C | 12 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 9 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 30 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?
Тако с запечённой свининой и Pico de gallo содержит 126 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?
Рассчитывайте на 33 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 18 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?
На порцию: 10 г белка, 11 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 245 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?
14 ингредиентов: свиной вырезки, оливкового масла, паприки, лукового порошка, чесночного порошка, соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Тако с запечённой свининой и Pico de gallo | 126 | 10 g |
| Быстрое печенье (из улучшенной смеси для выпечки) | 125 | 3 g |
| Фаршированный запечённый картофель | 125 | 5 g |
| Чили из 3 банок | 126 | 7 g |
| Аппетитная рыба, жареная в духовке | 127 | 22 g |
| Домашний клюквенный соус | 127 | 0 g |
| Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой | 127 | 7 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.