Тако с запечённой свининой и Pico de gallo

Насладись насыщенным вкусом тако с запечённой свининой, который прекрасно дополняет свежий острый Pico de gallo. Это яркое блюдо сочетает нежное мясо и разнообразие сочных ингредиентов, и точно никого не оставит равнодушным.

Тако с запечённой свининой и Pico de gallo
Порций
12
Калорий
126 ккал
Время
33 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1.

  • 1 фунт свиной вырезки
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ч. л. паприки
  • 1 ч. л. лукового порошка
  • 1 ч. л. чесночного порошка
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. чёрного перца
  • 12 кукурузных тортилий (диаметром 10 см)
  • 3 помидора, нарезанных маленькими кубиками
  • 1/2 стакана свежей кинзы, нарезанной
  • 1/2 стакана красного лука, нарезанного маленькими кубиками
  • 2 перца серрано, нарезанных
  • 2 лимона, из которых выжат сок
  • соль и перец по вкусу

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 18 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Pico de gallo: смешай все ингредиенты в миске. Приправь солью и перцем по вкусу.

  3. 3

    Приправа: смешай в небольшой миске паприку, луковый порошок, чесночный порошок, соль и перец.

  4. 4

    Удали плёнку со свиной вырезки, натри её маслом и обваляй всю вырезку в приправе.

  5. 5

    Выложи вырезку на гриль на среднесильный огонь (200 °C), над непрямым жаром, примерно на 6 минут с каждой стороны, 18 минут в общей сложности.

  6. 6

    Готовь, пока температура внутри не достигнет 63 °C, затем дай мясу отдохнуть 3 минуты. После этого нарежь его на маленькие кусочки.

  7. 7

    Чтобы собрать тако, разогрей тортильи и выложи на них свинину и Pico de gallo.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1, в ней 126 ккал, 10 г белка, 11 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 126 kcal
Белки 10 g
Углеводы 11 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 21 mg

Минералы

Кальций 25 mg
Железо 1 mg
Фосфор 149 mg
Калий 281 mg
Натрий 245 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 16 mg

Витамины

Витамин A 23 µg
Витамин C 12 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 6 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 9 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 30 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?

Тако с запечённой свининой и Pico de gallo содержит 126 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?

Рассчитывайте на 33 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 18 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?

На порцию: 10 г белка, 11 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 245 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Тако с запечённой свининой и Pico de gallo»?

14 ингредиентов: свиной вырезки, оливкового масла, паприки, лукового порошка, чесночного порошка, соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.