Картофельный суп

Согрейся холодным зимним вечером с этим уютным супом. Подавай с тёмно-зелёными овощами и запечённой рыбой, мясом или тофу.

Картофельный суп
Порций
6
Калорий
243 ккал
Время
40 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 стакан готового супа, 1/6 рецепта.

  • 1/2 стакана лука, нарезанного
  • 1/2 стакана сельдерея, нарезанного
  • 6 картофелин, нарезанных кубиками
  • 2 ст. л. маргарина
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/8 ч. л. чёрного перца
  • 1 стакан обезжиренного сухого молока
  • 3 стакана воды
  • 2 ст. л. муки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Почисти и нарежь лук.

  3. 3

    Нарежь сельдерей.

  4. 4

    Почисти картофель и нарежь его небольшими кубиками.

  5. 5

    Растопи маргарин в большой кастрюле на слабом огне.

  6. 6

    Добавь лук и сельдерей. Готовь несколько минут.

  7. 7

    Добавь картофель, соль, перец и 1 1/2 стакана воды.

  8. 8

    Вари 15 минут, пока картофель не станет мягким.

  9. 9

    В небольшой миске смешай сухое молоко с мукой.

  10. 10

    Постепенно влей 1 1/2 стакана воды, помешивая.

  11. 11

    Добавь молочную смесь к картофелю.

  12. 12

    Вари, пока суп не прогреется и слегка не загустеет.

  13. 13

    Подкорректируй специи по вкусу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан готового супа, 1/6 рецепта, в ней 243 ккал, 9 г белка, 46 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 243 kcal
Белки 9 g
Углеводы 46 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 9 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 2 mg

Минералы

Кальций 181 mg
Железо 2 mg
Фосфор 241 mg
Калий 1177 mg
Натрий 320 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 5 mg

Витамины

Витамин A 116 µg
Витамин C 19 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 11 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,8 mg
Фолат 68 µg
Витамин B12 0,5 µg
Холин 47 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофельный суп»?

Картофельный суп содержит 243 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан готового супа, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Картофельный суп»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофельный суп»?

На порцию: 9 г белка, 46 г углеводов и 3 г жиров, 4 g клетчатки и 320 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофельный суп»?

9 ингредиентов: лука, сельдерея, картофелин, маргарина, соли, чёрного перца и другие. Рецепт состоит из 13 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.