Красная фасоль с рисом

Это ароматное блюдо во многих семьях традиционно готовят по понедельникам вечером. В этом вегетарианском рецепте используются сухая фасоль, лук, перец и специи.

Красная фасоль с рисом
Порций
8
Калорий
224 ккал
Время
2 ч 15 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (359 г).

  • 2 стакана сухой красной фасоли
  • 8 стаканов воды
  • 1 1/2 стакана лука, нарезанного
  • 1 стакан сельдерея, нарезанного
  • 4 лавровых листа
  • 3 ст. л. чеснока, нарезанного
  • петрушка, по желанию
  • 2 ч. л. тимьяна, измельчённого, сушёного
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. чёрного перца
  • 1 стакан красного болгарского перца, нарезанного, можно заменить зелёным перцем
  • 2 стакана приготовленного бурого риса

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 2 ч

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Перебери фасоль, убирая сморщенные или треснувшие зёрна. Тщательно промой фасоль.

  3. 3

    В кастрюле объёмом около 5 л смешай фасоль, воду, лук, сельдерей и лавровый лист. Доведи до кипения, затем убавь огонь.

  4. 4

    Накрой крышкой и вари на слабом огне от 1 до 1,5 часа, пока фасоль не станет мягкой. Помешивай и разминай часть фасоли о стенку кастрюли.

  5. 5

    Добавь чеснок, петрушку, тимьян, соль, чёрный перец и красный или зелёный перец.

  6. 6

    Вари без крышки на слабом огне до кремовой консистенции, около 30 минут. Убери лавровый лист. Подавай с горячим отварным рисом.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/8 рецепта (359 г), в ней 224 ккал, 12 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 224 kcal
Белки 12 g
Углеводы 43 g
в т.ч. клетчатка 10 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 68 mg
Железо 4 mg
Фосфор 227 mg
Калий 616 mg
Натрий 324 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 5 mg

Витамины

Витамин A 31 µg
Витамин C 35 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 21 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 154 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 43 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Красная фасоль с рисом»?

Красная фасоль с рисом содержит 224 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (359 г), а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Красная фасоль с рисом»?

Рассчитывайте на 2 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 2 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Красная фасоль с рисом»?

На порцию: 12 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров, 10 g клетчатки и 324 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Красная фасоль с рисом»?

12 ингредиентов: сухой красной фасоли, воды, лука, сельдерея, лавровых листа, чеснока и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.