Красная фасоль с рисом
Это ароматное блюдо во многих семьях традиционно готовят по понедельникам вечером. В этом вегетарианском рецепте используются сухая фасоль, лук, перец и специи.
- Порций
- 8
- Калорий
- 224 ккал
- Время
- 2 ч 15 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (359 г).
- 2 стакана сухой красной фасоли
- 8 стаканов воды
- 1 1/2 стакана лука, нарезанного
- 1 стакан сельдерея, нарезанного
- 4 лавровых листа
- 3 ст. л. чеснока, нарезанного
- петрушка, по желанию
- 2 ч. л. тимьяна, измельчённого, сушёного
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. чёрного перца
- 1 стакан красного болгарского перца, нарезанного, можно заменить зелёным перцем
- 2 стакана приготовленного бурого риса
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 2 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Перебери фасоль, убирая сморщенные или треснувшие зёрна. Тщательно промой фасоль.
- 3
В кастрюле объёмом около 5 л смешай фасоль, воду, лук, сельдерей и лавровый лист. Доведи до кипения, затем убавь огонь.
- 4
Накрой крышкой и вари на слабом огне от 1 до 1,5 часа, пока фасоль не станет мягкой. Помешивай и разминай часть фасоли о стенку кастрюли.
- 5
Добавь чеснок, петрушку, тимьян, соль, чёрный перец и красный или зелёный перец.
- 6
Вари без крышки на слабом огне до кремовой консистенции, около 30 минут. Убери лавровый лист. Подавай с горячим отварным рисом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (359 г), в ней 224 ккал, 12 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 224 kcal |
|---|---|
| Белки | 12 g |
| Углеводы | 43 g |
| в т.ч. клетчатка | 10 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 68 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 227 mg |
| Калий | 616 mg |
| Натрий | 324 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 31 µg |
|---|---|
| Витамин C | 35 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 21 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 154 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 43 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Красная фасоль с рисом»?
Красная фасоль с рисом содержит 224 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (359 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Красная фасоль с рисом»?
Рассчитывайте на 2 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 2 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Красная фасоль с рисом»?
На порцию: 12 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров, 10 g клетчатки и 324 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Красная фасоль с рисом»?
12 ингредиентов: сухой красной фасоли, воды, лука, сельдерея, лавровых листа, чеснока и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Красная фасоль с рисом | 224 | 12 g |
| Курица с абрикосом и лимоном | 222 | 28 g |
| Энчилада с фасолью | 224 | 10 g |
| Курица со вкусом острых крылышек и соусом ранч | 225 | 29 g |
| Овощное рагу с чечевицей в медленноварке | 225 | 14 g |
| Печёная фасоль | 225 | 10 g |
| Pupusas revueltas | 225 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.