Кремовая итальянская заправка с травами
Подавай эту кремовую заправку с салатами или используй как соус для любимых овощей.
- Порций
- 3
- Калорий
- 34 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 3 порций. Одна порция — 2 унции.
- 1/4 стакана нежирного натурального йогурта
- 1/4 стакана обезжиренного майонеза
- 1/4 стакана обезжиренного молока
- 1/2 ч. л. сушёных итальянских трав
- 1/2 зубчика чеснока, измельчённого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В небольшой миске смешай все указанные выше ингредиенты.
- 3
Убери в холодильник в закрытом контейнере минимум на час. Подавай охлаждённым.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 унции, в ней 34 ккал, 2 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 34 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 66 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 58 mg |
| Калий | 94 mg |
| Натрий | 183 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 16 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 4 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кремовая итальянская заправка с травами»?
Кремовая итальянская заправка с травами содержит 34 ккал на порцию. Одна порция — это 2 унции, а рецепта хватает на 3 порций.
Сколько времени готовится «Кремовая итальянская заправка с травами»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Кремовая итальянская заправка с травами»?
На порцию: 2 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров, 0 g клетчатки и 183 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кремовая итальянская заправка с травами»?
5 ингредиентов: нежирного натурального йогурта, обезжиренного майонеза, обезжиренного молока, сушёных итальянских трав, чеснока, измельчённого. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кремовая итальянская заправка с травами | 34 | 2 g |
| Стручковая фасоль сотэ | 30 | 1 g |
| Соус маринара | 34 | 1 g |
| Цукини под сыром | 35 | 1 g |
| Пикантные цукини на сковороде | 36 | 2 g |
| Острая морковь с кабачком | 37 | 1 g |
| Запечённая тыква с яблоками и специями | 40 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.