Стручковая фасоль сотэ
Оживи стручковую фасоль грибами, луком и чесноком в этом быстром и простом овощном гарнире.
- Порций
- 6
- Калорий
- 30 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/2 стакана, 1/6 рецепта (114 г).
- 1 стакан лука, нарезанного
- 1 стакан грибов, нарезанных
- 1 ч. л. чеснока, измельчённого
- 1 банка стручковой фасоли с низким содержанием натрия, 14,5 унции, без жидкости, нарезанной
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сбрызни сковороду антипригарным кулинарным спреем.
- 3
Обжаривай лук, грибы и чеснок.
- 4
Добавь стручковую фасоль и хорошо прогрей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, 1/6 рецепта (114 г), в ней 30 ккал, 1 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 30 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 34 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 33 mg |
| Калий | 148 mg |
| Натрий | 3 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 27 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 26 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Стручковая фасоль сотэ»?
Стручковая фасоль сотэ содержит 30 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, 1/6 рецепта (114 г), а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Стручковая фасоль сотэ»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Стручковая фасоль сотэ»?
На порцию: 1 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 3 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Стручковая фасоль сотэ»?
4 ингредиентов: лука, грибов, чеснока, стручковой фасоли с низким содержанием натрия. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Стручковая фасоль сотэ | 30 | 1 g |
| Лёгкая жареная бамия | 24 | 1 g |
| Соус тартар | 26 | 2 g |
| Кисло-сладкая капуста | 28 | 1 g |
| Кремовая итальянская заправка с травами | 34 | 2 g |
| Соус маринара | 34 | 1 g |
| Цукини под сыром | 35 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.