Курица карри с изюмом и грибами
Пикантная курица с грибами уравновешена сладостью изюма и красного болгарского перца, поэтому это блюдо карри в одной сковороде наверняка станет любимым у всей семьи.
- Порций
- 4
- Калорий
- 374 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1 1/2 ч. л. оливкового масла, extra virgin или обычного отжима
- 2 куриные грудки без кожи и костей, около 12 унций, нарезанные кубиками по 2,5 см
- 2 стакана нарезанных свежих шампиньонов
- 2 стакана нарезанных грибов кримини
- 1/2 среднего красного болгарского перца, нарезанного квадратиками по 2 см
- 2 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
- 1 стакан изюма
- 2 стакана быстрорастворимого цельнозернового риса
- 1 1/2 ст. л. карри
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 30 мин
- 1
Разогрей оливковое масло в большой сковороде для тушения.
- 2
На умеренно сильном огне выложи курицу в сковороду и накрой крышкой.
- 3
Готовь курицу около 5 минут.
- 4
Добавь в сковороду грибы и перец и обжаривай от 3 до 4 минут.
- 5
Добавь куриный бульон.
- 6
Аккуратно вмешай изюм, рис и карри; доведи до кипения, убавь огонь и накрой крышкой.
- 7
Томи, пока рис не будет готов; взрыхли вилкой и дай постоять от 3 до 5 минут перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 374 ккал, 22 г белка, 62 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 374 kcal |
|---|---|
| Белки | 22 g |
| Углеводы | 62 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 28 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 45 mg |
Минералы
| Кальций | 52 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 326 mg |
| Калий | 902 mg |
| Натрий | 77 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 1 mg |
| Селен | 35 mg |
Витамины
| Витамин A | 25 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,5 mg |
| Ниацин (B3) | 11 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 28 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 60 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Курица карри с изюмом и грибами»?
Курица карри с изюмом и грибами содержит 374 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Курица карри с изюмом и грибами»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Курица карри с изюмом и грибами»?
На порцию: 22 г белка, 62 г углеводов и 5 г жиров, 5 g клетчатки и 77 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Курица карри с изюмом и грибами»?
9 ингредиентов: оливкового масла, куриные грудки без кожи и костей, нарезанных свежих шампиньонов, нарезанных грибов кримини, среднего красного болгарского перца, куриного бульона с пониженным содержанием соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Курица карри с изюмом и грибами | 374 | 22 g |
| Вкусные бургеры | 371 | 18 g |
| Спагетти с быстрым мясным соусом | 371 | 22 g |
| Боул с картофельным пюре и овощами | 374 | 13 g |
| Улучшенная смесь для выпечки | 374 | 14 g |
| Запечённая курица с лимоном | 377 | 51 g |
| Фасоль в медленноварке | 377 | 18 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.