Лазанья на сковороде

Простая лазанья: духовку включать даже не придётся! Подавай с салатом и сезонными фруктами.

Лазанья на сковороде
Порций
8
Калорий
336 ккал
Время
50 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1 стакан, 1/8 рецепта.

  • 8 унций листов для лазаньи, или 4 стакана любой другой сырой пасты
  • 1 стаканчик рикотты из частично обезжиренного молока (15 унций), или зернёный творог
  • 1/2 стакана пармезана, тёртого
  • 1 1/4 ст. л. итальянских трав
  • 1 банка соуса для спагетти с пониженным содержанием соли, 24 унции
  • 1 упаковка замороженного шпината, размороженного и отжатого, 10 унций, или нарезанная брокколи
  • 2 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Свари листы для лазаньи по инструкции на упаковке. Слей воду и отложи.

  3. 3

    В небольшой миске смешай рикотту (или зернёный творог), 1/4 стакана пармезана и итальянские травы.

  4. 4

    Хорошо сбрызни большую сковороду кулинарным спреем. НЕ ставь сковороду на огонь, пока все ингредиенты не окажутся в ней.

  5. 5

    Выложи в сковороду половину банки соуса. Сверху уложи половину сваренных листов лазаньи (4 листа).

  6. 6

    Распредели половину сырной смеси по листам. Сверху выложи половину шпината или брокколи.

  7. 7

    Посыпь половиной моцареллы поверх овощей.

  8. 8

    Повтори слои с оставшимися листами, сырной смесью, овощами, соусом и моцареллой.

  9. 9

    Посыпь оставшимся пармезаном. Накрой крышкой.

  10. 10

    Включи плиту на умеренно слабый огонь и держи, пока сыр не расплавится (около 20 минут). Дай постоять 5 минут перед подачей.

  11. 11

    Остатки убери в холодильник в течение 2 часов. Съешь в течение от 3 до 5 дней.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан, 1/8 рецепта, в ней 336 ккал, 21 г белка, 35 г углеводов и 13 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 336 kcal
Белки 21 g
Углеводы 35 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 13 g
в т.ч. насыщенные 7 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 39 mg

Минералы

Кальций 458 mg
Железо 3 mg
Фосфор 367 mg
Калий 501 mg
Натрий 365 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 41 mg

Витамины

Витамин A 358 µg
Витамин C 7 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 195 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,5 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 160 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 36 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Лазанья на сковороде»?

Лазанья на сковороде содержит 336 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Лазанья на сковороде»?

Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Лазанья на сковороде»?

На порцию: 21 г белка, 35 г углеводов и 13 г жиров, 4 g клетчатки и 365 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Лазанья на сковороде»?

7 ингредиентов: листов для лазаньи, рикотты из частично обезжиренного молока (15 унций), пармезана, итальянских трав, соуса для спагетти с пониженным содержанием соли, замороженного шпината, размороженного и отжатого и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.