Овсяное печенье для перекуса

Это овсяное печенье наполнено цельными злаками и вкусом, идеально, чтобы поделиться с друзьями и семьёй.

Овсяное печенье для перекуса
Порций
60
Калорий
106 ккал
Время
40 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 60 порций. Одна порция — 1 печенье, 1/60 рецепта.

  • 6 стаканов сырых овсяных хлопьев
  • 2 стакана цельнозерновой муки
  • 1 стакан пшеничной муки
  • 1 стакан сахара
  • 1 ч. л. пищевой соды
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 ч. л. корицы
  • 3/4 стакана маргарина, размягчённого
  • 1/2 стакана растительного масла
  • 2 ч. л. ванильного экстракта
  • 2 взбитых белка
  • 1 ст. л. воды
  • 1 стакан изюма

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 190 °C. В большой миске смешай овсяные хлопья, муку, сахар, соду, соль и корицу.

  3. 3

    Введи маргарин, перетирая его с сухой смесью до состояния крупной крошки.

  4. 4

    Смешай масло, ваниль, яичные белки и воду. Влей в сухую смесь, добавь изюм и перемешай, только пока тесто не начнёт держать форму.

  5. 5

    Тщательно вымой руки, обмакни их в кукурузную муку или обычную муку. Отщипывай кусочки теста и скатывай в шарики диаметром около 2,5 см.

  6. 6

    Выложи шарики на противень, смазанный антипригарным спреем, и слегка приплюсни до толщины около 0,6 см.

  7. 7

    Выпекай от 15 до 20 минут, пока печенье слегка не подрумянится. Остуди и храни в герметичном контейнере.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 печенье, 1/60 рецепта, в ней 106 ккал, 2 г белка, 15 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 106 kcal
Белки 2 g
Углеводы 15 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 3 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 9 mg
Железо 1 mg
Фосфор 53 mg
Калий 69 mg
Натрий 63 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 23 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,0 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 11 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 5 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье для перекуса»?

Овсяное печенье для перекуса содержит 106 ккал на порцию. Одна порция — это 1 печенье, 1/60 рецепта, а рецепта хватает на 60 порций.

Сколько времени готовится «Овсяное печенье для перекуса»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Овсяное печенье для перекуса»?

На порцию: 2 г белка, 15 г углеводов и 4 г жиров, 1 g клетчатки и 63 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Овсяное печенье для перекуса»?

13 ингредиентов: сырых овсяных хлопьев, цельнозерновой муки, пшеничной муки, сахара, пищевой соды, соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Овсяное печенье для перекуса 106 2 g
Тыквенное печенье 105 2 g
Яблочное пюре 105 0 g
Тыквенный хлеб 106 2 g
Паста из лосося 107 17 g
Фруктовый слаш 107 2 g
Кукурузные тостики 108 3 g

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.