Пицца на рисовой корочке
Забавная и необычная вариация пиццы: вместо теста здесь рисовая основа. Наслаждайся этим основным блюдом с любимыми топпингами!
- Порций
- 12
- Калорий
- 162 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта (110 г).
- 2 стакана риса, варёного
- 16 унций моцареллы из частично обезжиренного молока
- 1 яйцо
- 1/4 ч. л. соли
- 2 стакана томатного пюре с низким содержанием натрия
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C. Смажь маслом форму для пиццы диаметром 30 см или противень.
- 3
Свари рис согласно инструкции на упаковке, отставь в сторону.
- 4
Натри сыр, отставь в сторону.
- 5
Разбей яйцо в миску и взбей до однородности. Отмерь и добавь 2 стакана варёного риса, 1 стакан тёртого сыра и соль. Хорошо перемешай.
- 6
Распредели рисовую смесь по подготовленной форме, плотно прижимая и слегка приподнимая края.
- 7
Равномерно распредели томатное пюре по рисовой основе.
- 8
Поставь форму в духовку. Выпекай 25 минут.
- 9
Достань форму из духовки и посыпь пиццу оставшимся сыром. Выпекай ещё 5 минут или пока сыр не расплавится.
- 10
Достань пиццу из духовки. Разрежь на 12 кусков.
- 11
Попробуй разные виды риса.
- 12
Попробуй разные виды сыра.
- 13
Используй нарезанный зелёный перец, лук, грибы или другие овощи в качестве топпинга.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта (110 г), в ней 162 ккал, 11 г белка, 11 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 162 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 11 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 5 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 42 mg |
Минералы
| Кальций | 272 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 232 mg |
| Калий | 180 mg |
| Натрий | 324 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 14 mg |
Витамины
| Витамин A | 93 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 42 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 24 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пицца на рисовой корочке»?
Пицца на рисовой корочке содержит 162 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусок, 1/12 рецепта (110 г), а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Пицца на рисовой корочке»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Пицца на рисовой корочке»?
На порцию: 11 г белка, 11 г углеводов и 8 г жиров, 1 g клетчатки и 324 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пицца на рисовой корочке»?
5 ингредиентов: риса, моцареллы из частично обезжиренного молока, яйцо, соли, томатного пюре с низким содержанием натрия. Рецепт состоит из 13 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пицца на рисовой корочке | 162 | 11 g |
| Овощная пицца | 160 | 8 g |
| Сом на сковороде | 160 | 15 g |
| Тушёная курица на сковороде | 160 | 18 g |
| Печёная картошка в микроволновке | 161 | 4 g |
| Начинка Мелиссы из медленноварки | 162 | 7 g |
| Буррито с чёрной фасолью | 164 | 8 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.