Печёная картошка в микроволновке
Отличный способ насладиться горячей печёной картошкой, даже не включая духовку.
- Порций
- 1
- Калорий
- 161 ккал
- Время
- 18 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 картофелина (299 г).
- 1 картофелина
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 13 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Хорошо промой картофель щёткой. Проткни его в нескольких местах вилкой или ножом.
- 3
Выложи на тарелку, пригодную для микроволновки.
- 4
Готовь по таблице выше.
- 5
Переверни на середине готовки.
- 6
Дай картофелю постоять от 1 до 3 минут
- 7
Добавь приправы и топпинги по вкусу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 картофелина (299 г), в ней 161 ккал, 4 г белка, 36 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 161 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 36 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 26 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 121 mg |
| Калий | 924 mg |
| Натрий | 18 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 2 µg |
|---|---|
| Витамин C | 17 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,5 mg |
| Фолат | 49 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 25 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Печёная картошка в микроволновке»?
Печёная картошка в микроволновке содержит 161 ккал на порцию. Одна порция — это 1 картофелина (299 г), а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Печёная картошка в микроволновке»?
Рассчитывайте на 18 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 13 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Печёная картошка в микроволновке»?
На порцию: 4 г белка, 36 г углеводов и 0 г жиров, 4 g клетчатки и 18 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Печёная картошка в микроволновке»?
1 ингредиентов: картофелина. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Печёная картошка в микроволновке | 161 | 4 g |
| Овощная пицца | 160 | 8 g |
| Сом на сковороде | 160 | 15 g |
| Тушёная курица на сковороде | 160 | 18 g |
| Хомини с чили и сыром | 160 | 5 g |
| Начинка Мелиссы из медленноварки | 162 | 7 g |
| Пицца на рисовой корочке | 162 | 11 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.