Простая запечённая тыква акорн
Эта сладкая тыква с ореховым привкусом отлично сочетается с мясом и другими основными блюдами.
- Порций
- 4
- Калорий
- 129 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1.
- 2 тыквы акорн
- 4 ст. л. кленового сиропа или мёда (можно заменить на 1/4 чайной ложки молотого чёрного перца на половину тыквы, если хочешь несладкий вкус)
Как готовить
Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
Разрежь тыкву акорн пополам и вычисти семена.
- 4
Налей в форму для запекания примерно 1,3 см воды.
- 5
Выложи тыкву в форму мякотью вверх. Если половинки шатаются, срежь немного снизу, чтобы они устойчиво стояли на дне формы.
- 6
Добавь по 1 ст. л. кленового сиропа или мёда (или молотого перца, если хочешь несладкий вкус) в каждую половинку и равномерно распредели по мякоти.
- 7
Выпекай около 1 часа, пока мякоть не станет мягкой.
- 8
Подавай как гарнир к мясу или другому основному блюду.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 129 ккал, 2 г белка, 33 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 129 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 33 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 22 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 16 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 41 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 36 mg |
| Калий | 451 mg |
| Натрий | 3 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 478 µg |
|---|---|
| Витамин C | 18 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 37 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Простая запечённая тыква акорн»?
Простая запечённая тыква акорн содержит 129 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Простая запечённая тыква акорн»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Простая запечённая тыква акорн»?
На порцию: 2 г белка, 33 г углеводов и 1 г жиров, 5 g клетчатки и 3 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Простая запечённая тыква акорн»?
2 ингредиентов: тыквы акорн, кленового сиропа или мёда (можно заменить на 1/4 чайной ложки молотого чёрного перца на половину тыквы, если хочешь несладкий вкус). Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipe adapted from American Indian Health and Wellness Project. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Простая запечённая тыква акорн | 129 | 2 g |
| Аппетитная рыба, жареная в духовке | 127 | 22 g |
| Домашний клюквенный соус | 127 | 0 g |
| Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой | 127 | 7 g |
| Батат с кленовым сиропом | 130 | 3 g |
| Простой киш | 130 | 8 g |
| Курица по-креольски за 20 минут | 132 | 13 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipe adapted from American Indian Health and Wellness Project. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.