Простые маффины

Не дай названию себя обмануть! В этих маффинах сочетаются грецкие орехи, изюм, морковь и специи, а рецепт легко подстроить под свой вкус.

Простые маффины
Порций
12
Калорий
198 ккал
Время
33 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.

  • 1/4 стакана растительного масла
  • 1 стакан сахара
  • 1 яйцо
  • 1 1/4 стакана яблочного пюре без сахара
  • 1 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ч. л. пищевой соды
  • 1/4 ч. л. соли
  • 1 стакан пшеничной муки
  • 1 стакан цельнозерновой муки
  • моркови, изюма и/или грецких орехов, по желанию
  • обезжиренного молока, 1/2 стакана, по желанию, только если добавляешь морковь, изюм или грецкие орехи

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 18 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    Застели форму для маффинов бумажными формочками или смажь дно кулинарным спреем.

  4. 4

    Взбей маргарин с сахаром миксером или вручную до кремовой текстуры.

  5. 5

    Добавь яйцо, молоко и яблочное пюре, хорошо перемешай.

  6. 6

    Вмешай корицу, пищевую соду, соль и муку.

  7. 7

    По желанию добавь морковь, изюм и/или грецкие орехи. Если добавляешь что-то из этого, добавь также молоко и перемешай.

  8. 8

    Заполни формочки на 2/3 и выпекай от 15 до 18 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 198 ккал, 3 г белка, 35 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 198 kcal
Белки 3 g
Углеводы 35 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 19 g
в т.ч. добавленный сахар 17 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 17 mg

Минералы

Кальций 11 mg
Железо 1 mg
Фосфор 56 mg
Калий 74 mg
Натрий 161 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 11 mg

Витамины

Витамин A 8 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 6 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 38 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 19 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Простые маффины»?

Простые маффины содержит 198 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Простые маффины»?

Рассчитывайте на 33 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 18 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Простые маффины»?

На порцию: 3 г белка, 35 г углеводов и 6 г жиров, 2 g клетчатки и 161 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Простые маффины»?

11 ингредиентов: растительного масла, сахара, яйцо, яблочного пюре без сахара, корицы, пищевой соды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Простые маффины 198 3 g
Хлеб с цукини 195 4 g
Персиковый крамбл 197 3 g
Рисовый пудинг 198 7 g
Кофейный кулер 200 11 g
Карманные фруктовые пирожки 202 5 g
Быстрый персиковый коблер 203 4 g

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.