Карманные фруктовые пирожки

Весёлый рецепт для готовки с детьми. Возьми любимые фрукты и цельнозерновые тортильи и наслаждайся!

Карманные фруктовые пирожки
Порций
4
Калорий
202 ккал
Время
30 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г).

  • 4 пшеничные тортильи, диаметром 20 см
  • 2 персика, груши или яблока, среднего размера
  • 1/4 ч. л. корицы, молотой
  • 6 ч. л. коричневого сахара, утрамбованного, 2 ст. л.
  • 1/8 ч. л. мускатного ореха, молотого
  • 2 ст. л. молока, обезжиренного
  • сахар, по желанию

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей тортильи в микроволновке или духовке, чтобы с ними было проще работать.

  3. 3

    Очисти и нарежь фрукты кусочками.

  4. 4

    Выложи 1/4 фруктов на половину каждой тортильи.

  5. 5

    В небольшой миске смешай коричневый сахар, корицу и мускатный орех. Посыпь фрукты.

  6. 6

    Сверни тортильи, начиная с края с фруктами.

  7. 7

    Выложи на смазанный противень и сделай небольшие надрезы, чтобы выходил пар. Смажь молоком и по желанию посыпь дополнительным сахаром.

  8. 8

    Выпекай при 175 °C от 8 до 12 минут, пока пирожки слегка не подрумянятся.

  9. 9

    Подавай тёплыми или остывшими.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г), в ней 202 ккал, 5 г белка, 37 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 202 kcal
Белки 5 g
Углеводы 37 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 15 g
в т.ч. добавленный сахар 7 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 86 mg
Железо 2 mg
Фосфор 118 mg
Калий 171 mg
Натрий 346 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 12 mg

Витамины

Витамин A 23 µg
Витамин C 3 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 6 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 72 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 10 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Карманные фруктовые пирожки»?

Карманные фруктовые пирожки содержит 202 ккал на порцию. Одна порция — это 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г), а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Карманные фруктовые пирожки»?

Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Карманные фруктовые пирожки»?

На порцию: 5 г белка, 37 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 346 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Карманные фруктовые пирожки»?

7 ингредиентов: пшеничные тортильи, персика, груши или яблока, корицы, коричневого сахара, утрамбованного, мускатного ореха, молока и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kansas State University Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kansas State University Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.