Рамен с говядиной, чесноком и имбирём

Чеснок и имбирь полностью меняют рамен! В этом рецепте есть овощи, нежирный белок и много вкуса!

Рамен с говядиной, чесноком и имбирём
Порций
6
Калорий
193 ккал
Время
25 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1.

  • 1/2 фунта нежирного говяжьего фарша (15% жирности или меньше)
  • 2 стакана воды
  • 2 упаковки лапши быстрого приготовления в стиле рамен, по 3 унции каждая, разломанной на небольшие кусочки
  • 1 упаковка (16 унций) замороженной овощной смеси для жарки, любого вида
  • 2 стебля зелёного лука, тонко нарезанного
  • 1 ст. л. свежего имбиря, или 1/4 ч. л. молотого имбиря
  • 2 зубчика чеснока, измельчённого, или 1/2 ч. л. чесночного порошка

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    На большой сковороде на умеренно сильном огне (175 °C для электросковороды) обжарь фарш до готовности. Слей жир со сковороды. Слей жир со сковороды. (См. примечания.)

  3. 3

    Добавь к обжаренному фаршу воду и ОДИН пакетик приправы, хорошо перемешай.

  4. 4

    Добавь овощи, зелёный лук, имбирь и чеснок. Доведи до кипения на сильном огне.

  5. 5

    Добавь лапшу рамен, убавь огонь до слабого и томи от 3 до 5 минут, пока овощи не станут мягкими, время от времени помешивая.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1, в ней 193 ккал, 11 г белка, 27 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 193 kcal
Белки 11 g
Углеводы 27 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 21 mg

Минералы

Кальций 41 mg
Железо 2 mg
Фосфор 93 mg
Калий 308 mg
Натрий 331 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 174 µg
Витамин C 27 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 40 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 28 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 34 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?

Рамен с говядиной, чесноком и имбирём содержит 193 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?

Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?

На порцию: 11 г белка, 27 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 331 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?

7 ингредиентов: нежирного говяжьего фарша (15% жирности или меньше), воды, лапши быстрого приготовления в стиле рамен, замороженной овощной смеси для жарки, стебля зелёного лука, свежего имбиря и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Рамен с говядиной, чесноком и имбирём 193 11 g
Запечённая форель 192 26 g
Свиные отбивные по-гречески 192 25 g
Говядина на гриле с травами 193 21 g
Нут со шпинатом на сковороде 193 10 g
Сытное картофельное пюре 193 8 g
Тако с чечевицей 193 14 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.