Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью

Свиная лопатка томится в медленноварке и подаётся в цельнозерновой булочке с пикантным салатом из краснокочанной капусты и моркови.

Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью
Порций
8
Калорий
311 ккал
Время
8 ч
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1 порция.

  • 1 1/2 фунта бескостного свиного жаркого (или половины свиной лопатки)
  • 1 1/2 стакана яблочного или белого уксуса, или их сочетания
  • 1 ч. л. чёрного перца
  • 1 ч. л. хлопьев красного острого перца
  • 1/2 ч. л. соли
  • 8 цельнозерновых булочек или мини-булочек для слайдеров
  • 1 кочан краснокочанной капусты, нашинкованной
  • 2 моркови, нашинкованные
  • 1/4 стакана рапсового масла
  • 1/4 стакана уксуса
  • 1/4 ч. л. соли
  • 1/4 ч. л. чёрного перца

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Готовка 8 ч

  1. 1

    Выложи всё в медленноварку и включи средний режим. Готовь, не открывая крышку, 8 часов или пока мясо не станет мягким и легко не будет распадаться на волокна вилкой (около 88 °C по термометру для мяса).

  2. 2

    Достань свинину из медленноварки, но не выливай жидкость. Пока мясо ещё горячее, разбери его на волокна двумя вилками. Удали весь жир, который попадётся между волокнами.

  3. 3

    Сними с жидкости в медленноварке как можно больше жира. Добавь примерно 1 стакан этой жидкости к разобранной свинине.

  4. 4

    Выложи нашинкованную капусту и морковь в миску.

  5. 5

    В небольшой миске смешай рапсовое масло, уксус, соль и перец и хорошо перемешай.

  6. 6

    Добавь заправку к капустной смеси и тщательно перемешай, чтобы всё покрылось заправкой.

  7. 7

    Выложи по 1/2 стакана тушёной свинины в каждую булочку и добавь сверху по 1/2 стакана салата из капусты и моркови. Подавай сразу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция, в ней 311 ккал, 17 г белка, 30 г углеводов и 13 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 311 kcal
Белки 17 g
Углеводы 30 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 6 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 13 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 7 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,6 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 35 mg

Минералы

Кальций 136 mg
Железо 3 mg
Фосфор 184 mg
Калий 549 mg
Натрий 508 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 30 mg

Витамины

Витамин A 184 µg
Витамин C 61 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 49 µg
Тиамин (B1) 0,5 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 61 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 61 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?

Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью содержит 311 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?

Рассчитывайте на 8 ч в общей сложности.

Какие нутриенты содержит «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?

На порцию: 17 г белка, 30 г углеводов и 13 г жиров, 4 g клетчатки и 508 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?

12 ингредиентов: бескостного свиного жаркого (или половины свиной лопатки), яблочного или белого уксуса, чёрного перца, хлопьев красного острого перца, соли, цельнозерновых булочек или мини-булочек для слайдеров и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью 311 17 g
Клубный салат с курицей 303 23 g
Овощные кесадильи 304 16 g
Салат с бараниной на гриле 305 21 g
Картофельно-кукурузный чаудер из микроволновки 308 9 g
Суп из чёрной фасоли 320 17 g
Салат из ротини с манго и ягодами 325 8 g

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.