Суп из белой фасоли грейт-нортерн
Белая фасоль грейт-нортерн отличается мягким вкусом.
- Порций
- 6
- Калорий
- 339 ккал
- Время
- 9 ч 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана.
- 2 стакана сухой фасоли грейт-нортерн
- 3 стакана воды
- 1/2 стакана нарезанного лука
- 1/2 фунта курицы, размороженной, нарезанной кусками, без кожи
- 4 унции ветчины, нарезанной (1/4 фунта)
- 2 ст. л. растительного масла
- 8 стаканов воды
- 1/4 ч. л. соли
- 1 стакан нарезанных помидоров кубиками (или 1/2 банки нарезанных помидоров с пониженным содержанием натрия объёмом 8 унций)
- 1 ст. л. дистиллированного белого уксуса
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 9 ч 30 мин
- 1
В миске среднего размера замочи фасоль в 3 стаканах воды на ночь.
- 2
Слей воду и промой фасоль.
- 3
В большой кастрюле обжарь лук, курицу и ветчину в масле на среднем-сильном огне около 5 минут.
- 4
Добавь в кастрюлю воду, фасоль и соль. Хорошо перемешай.
- 5
Доведи до кипения и вари 5 минут.
- 6
Убавь огонь и вари около 1 часа, помешивая каждые 15 минут.
- 7
Добавь помидоры и уксус. Продолжай варить на слабом огне около 20 минут. Подавай горячим.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 стакана, в ней 339 ккал, 27 г белка, 41 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 339 kcal |
|---|---|
| Белки | 27 g |
| Углеводы | 41 g |
| в т.ч. клетчатка | 10 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 35 mg |
Минералы
| Кальций | 161 mg |
|---|---|
| Железо | 6 mg |
| Фосфор | 289 mg |
| Калий | 1080 mg |
| Натрий | 368 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 1 mg |
| Селен | 15 mg |
Витамины
| Витамин A | 17 µg |
|---|---|
| Витамин C | 6 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 13 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 124 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 92 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Суп из белой фасоли грейт-нортерн»?
Суп из белой фасоли грейт-нортерн содержит 339 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Суп из белой фасоли грейт-нортерн»?
Рассчитывайте на 9 ч 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 9 ч 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Суп из белой фасоли грейт-нортерн»?
На порцию: 27 г белка, 41 г углеводов и 8 г жиров, 10 g клетчатки и 368 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Суп из белой фасоли грейт-нортерн»?
10 ингредиентов: сухой фасоли грейт-нортерн, воды, нарезанного лука, курицы, размороженной, нарезанной кусками, без кожи, ветчины, нарезанной (1/4 фунта), растительного масла и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Суп из белой фасоли грейт-нортерн | 339 | 27 g |
| Куриный суп с лапшой | 329 | 36 g |
| Суп из чечевицы и перловки | 330 | 19 g |
| Гороховый суп | 334 | 23 g |
| Овощной суп с курицей | 342 | 23 g |
| Куриный суп с перцем чили | 345 | 52 g |
| Сэндвич с куриным салатом и персиком | 345 | 21 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.