Куриный суп с лапшой
Курица, овощи и яичная лапша сочетаются в этом наваристом супе.
- Порций
- 6
- Калорий
- 329 ккал
- Время
- 2 ч 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 2 фунта кусков курицы без кожи
- 1/2 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. чёрного перца
- 1 луковица, нарезанная
- 1 стакан нарезанного сельдерея
- 3 крупные моркови, тонко нарезанные
- 4 стакана сухой яичной лапши
- тимьяна или шалфея, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 2 ч 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разморозь курицу в холодильнике (около 24 часов) или в микроволновке прямо перед варкой супа.
- 3
Выложи куски курицы в большую кастрюлю. Полностью залей водой. Накрой крышкой, доведи до кипения, убавь огонь и вари от 2 до 3 часов.
- 4
Тщательно вымой руки, столешницу и всю посуду, которые контактировали с сырой курицей, с мылом и водой.
- 5
Достань готовые куски курицы из бульона щипцами или шумовкой. Дай остыть от 10 до 15 минут, прежде чем отделять мясо от костей. Разбери мясо на кусочки на один укус. Убери из бульона все кости.
- 6
Убери жир с бульона: сними его ложкой, воспользуйся кубиками льда или промокни поверхность бумажными полотенцами.
- 7
Верни курицу в бульон и добавь специи и овощи.
- 8
Доведи бульон до кипения, накрой крышкой, убавь огонь и вари от 15 до 20 минут на среднем огне, пока морковь не станет мягкой, но хрустящей.
- 9
Добавь лапшу и вари без крышки от 6 до 7 минут, изредка помешивая, чтобы лапша не слипалась.
- 10
Разлей по тарелкам.
- 11
Убери остатки в холодильник или морозилку в течение 2 часов после готовки. При хранении в холодильнике используй в течение 2 дней. При разогреве доведи до кипения.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 329 ккал, 36 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 329 kcal |
|---|---|
| Белки | 36 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 10 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 119 mg |
Минералы
| Кальций | 48 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 291 mg |
| Калий | 478 mg |
| Натрий | 333 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 41 mg |
Витамины
| Витамин A | 254 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 13 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 12 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 114 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 110 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Куриный суп с лапшой»?
Куриный суп с лапшой содержит 329 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Куриный суп с лапшой»?
Рассчитывайте на 2 ч 50 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Куриный суп с лапшой»?
На порцию: 36 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров, 2 g клетчатки и 333 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Куриный суп с лапшой»?
8 ингредиентов: кусков курицы без кожи, соли, чёрного перца, луковица, нарезанная, нарезанного сельдерея, крупные моркови, тонко нарезанные и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Куриный суп с лапшой | 329 | 36 g |
| Салат с авокадо, картофелем и курицей-гриль | 327 | 23 g |
| Салат со свёклой и белой фасолью | 327 | 7 g |
| Сэндвич с сардинами, огурцом и помидором | 327 | 21 g |
| Салат с яблоком и курицей | 328 | 21 g |
| Сэндвич с салатом из курицы и яблока | 329 | 15 g |
| Суп из чечевицы и перловки | 330 | 19 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.