Запечённые яблоки с бататом
Выложи батат и яблоки слоями, чтобы получить сладкий и сытный горячий гарнир.
- Порций
- 6
- Калорий
- 299 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 5 средних бататов
- 4 средних яблока
- 1/2 стакана плотно утрамбованного коричневого сахара
- 1/2 ч. л. соли
- 1/4 стакана маргарина
- 1 ч. л. мускатного ореха
- 1/4 стакана горячей воды
- 2 ст. л. мёда
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари 5 бататов в воде почти до готовности.
- 3
Когда батат остынет, очисти его и нарежь ломтиками.
- 4
Очисти яблоки. Удали сердцевину и нарежь яблоки ломтиками.
- 5
Разогрей духовку до 200 °C.
- 6
Смажь форму для запекания сливочным маслом или маргарином.
- 7
Выложи слой батата на дно формы.
- 8
Добавь слой ломтиков яблок.
- 9
Добавь на слой яблок немного сахара, соли и маленьких кусочков маргарина.
- 10
Повтори шаги 6, 7 и 8, чтобы сделать ещё слои батата, яблок и сахара с солью.
- 11
На верхний слой яблок высыпи оставшийся коричневый сахар и кусочки маргарина.
- 12
Посыпь верхний слой мускатным орехом.
- 13
Смешай горячую воду с мёдом. Полей этой смесью верхний слой.
- 14
Выпекай около 30 минут, пока яблоки не станут мягкими.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 299 ккал, 2 г белка, 61 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 299 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 61 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 45 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 23 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 58 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 61 mg |
| Калий | 572 mg |
| Натрий | 296 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 892 µg |
|---|---|
| Витамин C | 23 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 14 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 6 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 17 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Запечённые яблоки с бататом»?
Запечённые яблоки с бататом содержит 299 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Запечённые яблоки с бататом»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Запечённые яблоки с бататом»?
На порцию: 2 г белка, 61 г углеводов и 6 г жиров, 6 g клетчатки и 296 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Запечённые яблоки с бататом»?
8 ингредиентов: средних бататов, средних яблока, плотно утрамбованного коричневого сахара, соли, маргарина, мускатного ореха и другие. Рецепт состоит из 14 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Запечённые яблоки с бататом | 299 | 2 g |
| Запеканка из чечевицы и риса с травами | 296 | 18 g |
| Блюдо на сковороде | 297 | 17 g |
| Запечённая грудка индейки с розмарином, шалфеем и тимьяном | 297 | 50 g |
| Фаршированный кабачок | 300 | 12 g |
| Курица с ананасом | 301 | 47 g |
| Стир-фрай из овощей с индейкой | 301 | 38 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.